最新研究：化疗前先运动20分钟，事半功倍

运动是一味防治肿瘤的良药。

在“全国肿瘤防治宣传周”到来之际，记者走进复旦大学附属浦东医院新推出的“运动院士+医学主诊”慢病康复综合诊疗门诊，请美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模谈谈抗癌、防癌究竟该怎么运动。

乳腺癌患者要练习跳跃运动

66岁的乳腺癌患者郭女士是浦东医院慢病康复综合诊疗门诊的首批体验者之一。她接受化疗后，时常感到乏力、头晕，十分焦虑。

在诊室里，来自肿瘤科、乳腺外科、康复科、心身医学科、营养科的医生分别给出了诊疗意见。令她没想到的是，还有一位医院特聘的美国运动科学院院士朱为模为她开出了运动处方。

在进行相关的体能测定并综合考虑她的病情后，朱为模院士建议她每天进行有氧运动。从快步走开始，循序渐进，逐渐增加运动量。以第二天不感觉疲劳为标准，每天比前一天多走几分钟，多走一些步数。

与此同时，进行一些跳跃运动，从原地跳跃练起。因为跳跃运动可以很好地预防乳腺癌内分泌治疗可能引发的骨质疏松。

复旦大学附属浦东医院推出“运动院士+医学主诊”慢病康复综合诊疗门诊

朱为模院士告诉记者，绝大部分医生与病人对肿瘤治疗的认知就是手术、放化疗、靶向治疗、中医药治疗……其实，合理的运动能够唤醒身体的自愈能力，激活免疫系统，更好地抗击肿瘤，提高生活质量。

近年来，国际上已经把运动作为一种疗法进行了许多临床研究，并形成了运动肿瘤学。

很多肿瘤病人都觉得，治疗是第一位的，等扛过了治疗阶段，再谈运动。

其实，运动可以贯穿于肿瘤治疗的全过程。刚刚诊断出肿瘤的时候，往往是病人心理压力最大的阶段，此时在医生的评估下进行合理的运动，有助于缓解并释放心理压力。

视觉中国图

化疗前进行有氧运动

有研究发现，肿瘤病人在接受化疗之前，进行20分钟的有氧运动，随着血液循环的增加，能显著提高化疗的疗效，帮助消灭体内的癌细胞。

在肿瘤治疗期间，还可以配合适当的力量训练，以防止肌肉萎缩。进行力量训练时，体内释放的一些免疫因子，能杀死癌细胞。

在康复期进行运动，是预防肿瘤复发的关键。

朱为模建议肿瘤康复期病人在力所能及的情况下，每周进行150分钟中等强度的有氧运动和力量训练，可以分5次进行，每次30分钟，频率也可以根据自身情况而调整。

推荐快走、游泳、慢跑等。“既不能不动，也不要过度运动，中等强度运动抗肿瘤效果最佳。运动时感觉有一点点喘，但不是上气不接下气，出一点点汗，基本就符合中等强度的标准。”

左一为朱为模院士

晚期病人也不要放弃运动

哪怕是晚期肿瘤病人，也不要放弃运动，可以在专业人员的指导下进行呼吸练习、拉伸运动、站桩等。站桩对空间的要求小，对各个阶段的肿瘤病人都很适合。

朱为模提醒，肿瘤病人要尤其重视心脏健康。2019年，美国心脏学会发布了一份声明，指出许多治疗肿瘤的方法都有心脏毒性，可能导致心力衰竭、心律失常和血管疾病等并发症。

中等强度的有氧运动和抗阻力训练能够改善心肺功能，增强血液循环与心脏功能。

原标题：《肿瘤防治宣传周 | 院士的抗癌运动处方：化疗前先运动、康复期做有氧运动》

来源：作者：解放日报 陈俊珺