【孕妇学校】解锁产程舒适密码，分娩不再恐惧

在孕育新生命的旅程中，分娩是关键的一站。准妈妈们既满怀期待，又难免对产程心怀忐忑。别担心，妇幼保健院孕妇学校特邀产房张平护士长，为大家详细讲解产程注意事项。现在，就跟着我们的镜头，一起回顾精彩课程瞬间。

理论讲解，

明晰产程阶段

课程伊始，张平护士长借助大屏幕，向准妈妈们介绍“第一产程” 。从规律宫缩的开始，到宫口逐渐扩张，护士长用通俗易懂的语言，让大家对这个漫长却重要的阶段有了清晰认知，缓解了准妈妈们对未知的恐惧。

道具演示

直观掌握要点

为了让准妈妈们更直观地理解，张平护士长拿出了特制的 “分娩宫口示意图” 道具。通过现场演示，准妈妈们清楚地看到宫口从 1 指到 10 指的变化过程，也明白了不同阶段自己该如何配合。护士长生动的讲解和形象的演示，让原本抽象的知识变得简单易懂。

现场答疑

消除心中疑虑

讲解结束后，进入答疑环节。准妈妈们纷纷提出自己关心的问题，比如 “宫缩疼痛难忍怎么办”“第一产程需要注意哪些饮食问题” 等。张平护士长耐心解答，用丰富的经验和专业的知识，为大家消除了心中的疑虑。

自然分娩秘籍：

孕妈在各产程的行动指南

自然分娩，是生命最本真的绽放。但这个过程，既充满期待，也伴随着挑战。

第一产程，从规律宫缩开始，这是漫长的等待。孕妈可以这样做：放松心态，利用拉玛泽呼吸法，在宫缩来临时，用深呼吸和浅呼吸的配合，减轻疼痛；在身体允许的情况下，适当慢走或在瑜伽球上轻轻活动，帮助胎儿下降，加速产程。

宫口全开，第二产程正式开启，这是需要孕妈全力以赴的时刻。听从助产士的指挥至关重要，宫缩时，深吸一口气，然后像解大便一样向下用力，将力量集中在腹部；宫缩间歇时，抓紧时间休息，保存体力，为下一次用力积攒能量。

胎盘娩出的第三产程，孕妈不要松懈。配合医护人员轻轻用力，不要过度紧张。这期间，积极与医护沟通，了解自己的身体状况，也有助于顺利完成分娩。

孕育是一场奇妙的旅行，分娩是这段旅程中最特别的一站。妇幼保健院孕妇学校将持续为各位准妈妈提供专业、贴心的课程，陪伴大家顺利迎接新生命的降临。期待下次课程与您相见！

4月孕妇学校课程

孕妇学校地址

监制丨曹永

总编丨马传卫

副总编丨范玉娇

编审丨刘燕敏

审核丨李茜

供稿丨程颖

编辑丨周君玥