中医：吃水果会变胖，还容易生病！特别是孕妇和孩子尽量少吃

文|菁妈

北京中西医结合医院的中医科医生赵旻就提到了：少吃水果能少生很多病！他说把水果戒了，以后都换成黄瓜，西红柿，这些没有含甜味的水果蔬菜，也就是既能当水果又能当蔬菜的食物。

因为水果里面含有大量的果糖，而人体对于果糖的代谢能力是非常弱的，甚至说果糖要比葡萄糖，白砂糖，更难消化吸收。

这些不能消化吸收的果糖在人体内就变为脂肪堆积在人体，而且从中医的角度上来说，经常吃水果就会导致痰湿，比如说有些人过敏性鼻炎，一吃水果就好不了。

其实有些人真的建议少吃水果

第一种：老人家

老人家胃口本来就不太好，吃了水果就更不愿意吃其他的东西了，而且老人家容易血糖高，肝脏也容易有问题。

第二种：孕妇和孩子

孕妇多吃水果容易导致血糖高，孩子多吃水果容易导致不想吃其他的食物，或者是导致孩子的牙齿坏掉。

为什么医生会建议不要吃水果呢？因为水果有“三宗罪”

第一宗罪：伤害肝脏

水果的代谢主要是在肝脏完成，而且代谢过程中会生成甘油三酯会在肝脏堆积。

有研究发现：连续吃高果糖的饮食，会使脂肪肝脏增加30%，容易导致脂肪肝。

第二宗罪：容易导致血糖高

水果中的果糖在肝脏会转为葡萄糖进入血液，容易导致血糖异常升高，特别是很多孕妇在怀孕的时候特别喜欢吃水果，觉得水果能够补维生素，但是水果里面的维生素却含有大量的果糖，这些果糖容易导致孕妇胰岛素抵抗，最终引起血糖升高。

当血糖升高之后，妈妈的血糖高会影响到孩子的健康，容易生出巨大儿，而且妈妈的身体也会出现异常，比如说出一点血压根就止不住，容易引起难产。

第三宗罪：容易肥胖

特别是婴儿在一岁之前肥胖的话增长的是脂肪细胞的个数，所以美国儿科学会建议孩子在一岁之前不喝果汁，因为孩子如果喝果汁的话，可能一次都能喝一个苹果榨成的果汁，但你给孩子吃苹果的话，可能每次只能吃1/10个苹果。

少量的苹果就当给孩子咀嚼锻炼一下咀嚼能力，但是大量的苹果榨成的果汁，大量的果糖，对于孩子的身体伤害是非常大的。

而对于孕妇来说也容易导致体重增加，对于老人来说更加容易体重增加。

吃水果我们觉得不饱，甚至还觉得饿，觉得胃口好，是因为果糖酶能够有效的刺激瘦素的分泌，会导致过量的进食，也引发我们的肥胖，所以水果对于我们身体的好处真的没有那么明显。

我们的《中国居民平衡膳食宝塔》建议每天蔬菜摄入一斤以上，水果在半斤以内就可以了，而对于孩子来说一定不要总是用水果来代替蔬菜，因为水果里面果糖太高了，总是长期用水果来代替蔬菜，就容易导致孩子肥胖，容易影响到孩子牙齿的健康。

特别是给孩子把水果榨成果汁来喝的话，孩子很容易龋齿，再加上这些水果的果汁喝了之后，会导致孩子不想吃其他的东西，会影响孩子营养的摄入，影响孩子的长高。而且水果里面的果糖也会影响到孩子的视力，因为大量的糖分会消耗B族维生素，会影响到孩子的视力。

所以水果的好处对于孩子来说真的没有这么多，反而会容易导致孩子出现各种各样的健康问题。

作为家长从小就要培养孩子吃一些健康食物的习惯，比如说可以给孩子吃一些小番茄，或者说直接吃西红柿，或者是一些黄瓜当水果给孩子吃，当季的水果少量给孩子吃就行了，千万不要榨成果汁，也不要拿水果做什么蛋糕之类的，就直接吃水果就行了，尽量控制量。

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