山东
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 邹杰
在日常生活中，生气是难以避免的情绪。不过，日照港口医院康复科主任厉艳艳带来一个看似离谱却很有用的中医小知识：人在生气时，可以紧握双手，这对身体有一定调理效果。
中医认为，怒伤肝。人在生气时，会对肝脏产生影响。肝属木，木的特性是曲直，屈伸动作与肝相关。而握紧拳头这个动作，在传统健身功法八段锦里被称为“卧固” 。经常做握固动作，能够调节肝脏的疏泄能力，缓解肝郁。其实，握固这一动作在我们婴幼儿时期就经常出现，刚出生的婴儿双手通常就是呈握固姿势。
厉艳艳指出，长期情绪不佳、肝郁气滞，会引发一系列健康问题，比如胁肋胀满、消化功能受影响、食欲减退等。而通过简单的握固动作，能在一定程度上帮助调节情绪对肝脏的不良影响。
当察觉到自己生气时，不妨试试这个方法：双脚自然站立，与肩同宽，全身放松，慢慢地将双手握紧成拳，感受手掌的力量，保持这个姿势，同时调整呼吸，进行几次深呼吸，让自己的情绪逐渐平稳下来。一般每次保持握固状态1 - 2分钟，重复进行3 - 5次，就能有一定的舒缓效果。
除了握固，厉艳艳还分享了一些日常疏肝理气的小建议：保持规律作息，尽量在晚上11点前入睡，因为夜间是肝脏自我修复的重要时段；饮食上，多吃一些有助于疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、玫瑰花茶等；也可以经常按摩太冲穴等穴位，太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，每天用手指指腹轻轻按揉，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3 - 5分钟，能起到疏肝解郁的作用 。
日照港口医院一直致力于传播中医药文化，普及实用的中医养生知识，希望大家都能了解这些简单又有效的中医方法，在日常生活中更好地呵护自己的健康。如果在情绪调节或身体保健方面有任何疑问，欢迎咨询日照港口医院的专业医生。
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