普心+运心背了10遍，初复试第1名，425分上岸北京体育大学心理学347

作者背景：心理学本专业，应届，备考周期5-12月（8个月），报名勤思全程班（包含真题和模拟押题卷）

一、个人情况

1.背景：本专业，应届，备考周期5-12月（8个月）

2.初试成绩：总分425，政治57，英语85，专业课283

3.选择院校原因：我在3-4月接近两个月的时间里，一直在查阅资料，选择考研院校，因为我知道对于考研来说，选择也是决定能否上岸的关键因素。选择北京体育大学的原因我将从两方面介绍。

(1)通过查阅资料，我了解到北京体育大学的学校以及专业优势非常强大。

ü专业特色鲜明：我对运动心理学比较感兴趣，北体在体育领域的学科建设具有深厚底蕴和卓越声誉，其心理学专业聚焦于体育心理学方向，在运动心理、锻炼心理等方面有着独特的专业优势和丰富的教学研究资源，为学生提供了深入学习和研究体育与心理交叉领域知识的良好平台。

ü师资力量雄厚：拥有一批在体育心理学领域具有丰富教学经验和深厚学术造诣的专家学者，他们不仅具备扎实的心理学专业知识，还在体育实践领域有着丰富的经验，能够为学生提供高质量的教学和指导。

ü教学资源丰富：学校配备了先进的教学设施和实验室，如运动心理实验室、生物反馈实验室等，为学生进行实验研究、实践操作提供了良好的条件。同时，学校还拥有丰富的图书资料和数据库资源，方便学生查阅国内外最新的学术文献和研究成果。

(2)除上述因素外，我了解到北体347的历年出题的风格都是比较稳定的，各科占比分值还有难度都比较稳定，可以说是考生友好型院校。并且我认识的上岸北体的师姐都说在北体的幸福感非常高，加之北京丰富的实习机会，我毅然决然选择了北体作为目标院校。

二、专业课学习规划

01 复习资料和网课

勤思课程包的视频课、讲义、题型考点狂背和历年真题等

02 分阶段的学习安排

一轮学习（5-6月）：

按照普心、咨询、实验、运心和心测的顺序读了一遍课本，我读的比较细，重在理解，用了差不多十几天的时间。

然后开始勤思视频课的学习，我是搭配勤思讲义来学习的，边看视频课边在讲义上进行标注。这一轮学习结束时间大约在6月中旬。

二轮学习（6-8月）：

使用的材料是普心的讲义，按照普心、咨询、运心、实验、心测的顺序去进行背诵，我背书非常慢，所以说从六月中旬到八月中旬整整两个月的时间才背完一轮。

但是这也是我想和师弟师妹们说的，不要去和别人比较速度和时间，这样只会提升自己的焦虑水平，影响学习状态。

【普心】考察的分值最高，但是考察的题目也是比较基础的，一般也都是重点。我觉得这五本书里最容易理解的就是普心了，大家边理解边按部就班进行背诵即可，有时候答案要点太多可以自己编口诀。

【咨询】对于本科期间没有接触过的同学来说，可能有点难理解，大家可以根据老师视频课里的内容去进行理解。咨询的大纲内容也比较多，而且比较难背，细节比较琐碎，大家不用太担心，北体不会考察这些细枝末节的内容。只要把重点内容理解透彻，多加巩固即可。

【运心】运动心理学大纲内容比较少，按照这几年的真题来看，也都没有超纲。其实运动心理学里面很多内容都是和普心相关联的，但是我一开始背诵运心的时候觉得很困难，很拗口，一个题反复背十几遍才能背过。所以一开始我特别不喜欢背运心，但是熟悉后运心变成了我最喜欢的一本书，但是有些题目的答案要点较多，建议理解加口诀去背诵。

【实验】在考试当中，实验主要是通过实验设计来考察，所以说不太会考察理论题，但是也考过。所以说大家先去理解，掌握基础才能学会实验设计。

【心测】心测的内容偏理科，比较枯燥无味，但是好在大纲内容比较少。我对心测的记忆比较困难，所以我经常记在卡片上，吃饭的时候看，多看几次就能形成内隐记忆。

我背完第一轮用了很长时间，这时候我的很多同学已经背了好几遍了，所以我尽量不去和别人交流进度，这样会影响自己的心态，而这时候前面背的普心和咨询也已经忘了，所以我建议大家像我一样背书慢的同学，可以穿插的普心的复习。

三轮学习（8-9月）：我是按照同样的顺序进行了第二轮的背诵，这时候我感觉理解有些深入了。

四轮学习（9-12月）：

我按照历年真题上的内容，在讲义上进行了标注，这样的话可以着重去记忆相关部分内容。下面我其实就不是按五本书的顺序去背了，我是按照艾宾浩斯遗忘曲线去背诵的，这样的话虽然感觉整体还是没背多少遍，但是我同学提问我的时候，我能记住的内容确实多了许多。一直到考前都是这样，普心和运心总共背了十遍左右，其他三本书在五六遍左右。

在这个阶段，大家要学会慢慢输出了。如果一直输入不输出，到了考场上就写不出字。建议大家利用勤思的模拟四套卷严格计时进行模拟考试，一开始提取不出来也不要担心，因为大家都是一样的。

03 背诵技巧

(1)利用艾宾浩斯去记忆

(2)两门学科交叉背诵

(3)自己编口诀

(4)同学经常互相提问

(5)每晚最后一小时复盘（特别有用！）

04 做题技巧

在考试当中，我是严格把控时间的，尽量把写字速度放到最快，因为考察的题并不难，尽量把所有题的要点答全。如果遇到不会的题，不要过多纠结，先写上相关内容，留一部分空，如果有时间回过头写，如果时间不够还是把会的题的分拿到手。

三、公共课策略

1.英语：

单词：我从五月开始备考的 使用墨墨背单词背单词 选用的词表是英二大纲 每天的数量在300左右 我看到单词知道什么意思就会当作背过了 后期大约从11月开始主要利用碎片化时间巩固，比如吃饭、上厕所的时间。（我还买了红宝书 比如哪一天我很快就复习完了 就会在红宝书上检查自己对单词的记忆程度）

作文：作文不要开始得太晚，我是从8月份开始准备的。我先听了石雷鹏和唐静老师的课，然后一直在小红书搜索自己喜欢的范文。给大家的建议是，先整理自己的作文模板，然后用真题进行练习，每周至少写一篇。写完可以找老师或者英语水平高的同学帮忙批改，不断完善自己的模板和写作水平。

阅读：考研之前我已经很久没有学过英语了 所以说我感到缺少了熟悉的感觉 也就是没有语感了 我从五月中旬开始看颉彬彬老师的长难句 每天大约两三句。看完长难句后，不要着急开始做阅读，我先听了唐迟老师的阅读方法论课程，掌握基本的解题技巧，然后开始刷真题，最开始每天一篇就够了，后面可以慢慢增加到两篇或三篇。

每做完一篇阅读，都要进行精读分析。一开始错误率高很正常，不要灰心，坚持下去就会有质的提升。6月-9月我把2000-2024年的真题一刷，之后我进行了二刷，并且做了英语一的近几年真题。（❗️在做阅读的时候一定要严格计时 当成真正考试一样 我做题比较快 十分钟左右一篇 做完还会再检查一遍后再去对答案 而且遇到不认识的单词千万不要去查 不要养成坏习惯 否则到了考场上遇到不认识的单词就会妨碍你做题）

完型/新题型：这两个题型对于我来说比较简单，所以我是直接刷题的。

2.政治 ：

6-8月：看徐涛老师的视频课，用的资料是核心考案和肖1000，看一章就刷一章题，第一轮差不多是两个月。

8-9月：二刷肖1000，看一章书刷一章题。刷完之后和一刷的题进行对比，找出共同的错误。

10月-11月：三刷肖1000，背诵手册收到之后，读一章做一章题，也可以陆续在小程序上刷题了。肖八出来后，每天做一套，做完复盘。肖八刷了两遍。

12月：肖四出来后，每天用3小时左右背大题，半小时做选择。但是今年来看政治有反押题的趋势，建议大家全面掌握。

在考研过程中，大家一定要对自己充满自信，我经常会焦虑，然后又花大量的时间查资料，查完之后又更焦虑。我觉得大家一定要坚信自己的选择，相信努力一定可以上岸的。

配图要求：至少3张图，勤思讲义，电子版笔记等等都可以，感谢大家的参与！

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