【健康科普】世界卫生日：健康起点 希望未来

世界卫生组织将2025年4月7日，

世界卫生日的主题确定为：

“健康起点，希望未来”。

旨在倡导每个人获得优质卫生服务、

教育和信息的权利，

以及安全饮用水、清洁空气，

良好营养、适宜住房，

工作和环境条件以及不受歧视的自由，

中国宣传主题为：

“保障母婴健康 呵护祖国未来”。

每年的4月7日是世界卫生日

什么是世界卫生日？我们能做些什么？

什么是世界卫生日？

世界卫生日的发展始于1948年，当时世界卫生组织在其首届世界卫生大会上决定设立这一纪念日，以纪念该组织宪章的通过。最初，世界卫生日定在每年的7月22日，但考虑到这个时间许多国家的学校已经放假，无法充分参与庆祝活动，因此在第二届世界卫生大会上，决定将世界卫生日改为每年的4月7日。

世界卫生日的宗旨是希望引起各国对卫生问题的重视，并动员各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

养成良好的个人卫生习惯

在日常生活当中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好卫生习惯。

加强体育锻炼

通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力，增强免疫力，生活中要积极参加体育锻炼，提高生活素质。

戒烟限酒，远离不良嗜好

吸烟和过量饮酒是不良嗜好中非常常见的两种。吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周围人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒则会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。因此，我们应该积极戒烟限酒，远离这些不良嗜好。

保持健康饮食方式

定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。多饮水，每天保证1500ml-2000ml的饮水量。

注意个人心理卫生

以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解压力，保持良好情绪以及健康的心态。

来源：健康中国

监制：陈露杰

审核：王正伟

责编：曹 明

编辑：达 哲