嘉定医生直播带练！午休半小时，你开始“碎片化养生”了吗？

“市民朋友们好，欢迎来到嘉定区中医医院的直播间，现在跟着我们一起放松，做一套疏肝健脾养生操。”

4月3日上午，记者在嘉定区中医医院看到，3名针推科医生身穿运动服，站在瑜伽垫上开启了直播，直播内容主要包括带练瘦身塑形养生操、科普减重小知识等。

“像大家平时上班久坐，觉得肩颈比较僵硬的，可以跟着我们放松一下这块肌肉。”伴随医院针推科副主任医师褚晓彦娓娓道来地讲解，越来越多市民进入“上海市嘉定区中医医院”微信视频号，大家一边在直播间互动，一边学习跟练。

带练直播通过将八段锦元素与现代运动医学的肌群激活理论融合，既保留中医治未病的特色，又符合都市人群对高效健身的需求。半小时直播下来，不少跟练市民在评论区实时反馈：“跟着做了几个动作，感觉人舒展了不少。”

据了解，这是嘉定区中医医院首次尝试通过直播带练的方式向市民进行养生科普。褚晓彦介绍，医生团队共设计了两套操，一套叫做疏肝健脾养生操，还有一套是减脂塑形的瘦身操。“利用中午半个小时进行‘碎片化养生’，既响应国家‘体重管理年’的号召，又精准切中上班族久坐成疾、健身卡闲置、亚健康焦虑等痛点。”褚晓彦告诉记者，他们推出的养生直播跟练门槛低、对新手友好，并且不依赖健身器材，利用午休碎片时间即可激活全身经络，实现“办公桌前的健康突围”。

目前，医院计划每周两次由医师团队直播带练，错过时段或想加练的市民，可随时进入视频号观看教学回放。“建议每周跟练3—4次，利用碎片时间激活身体机能。”褚晓彦边说边演示“拍八虚”标准动作，“像这样轻拍肘窝、腋窝，直到微微发热，能促进气血循环，特别适合春季养肝护肝。”

国家卫健委宣布实施为期三年的“体重管理年”，嘉定不少医疗机构也都推出减重门诊，结合中医科、内分泌科等，帮助大家“减肉肉”，瘦身的同时也养生。

服务信息

1.上海市中医医院嘉定院区减重多学科联合门诊开诊

门诊时间：周一下午13:00-16:30，隔周一次

门诊地点：门诊二楼B区9诊室（荣联路68号）

痰湿体质专科门诊时间：周二全天

门诊地点：门诊1楼B区治未病科9号诊室（荣联路68号）

2.嘉定区中心医院营养减重门诊

门诊时间：周四下午

门诊地点：门诊四楼D区1诊室（城北路1号）

3.嘉定区南翔医院脂肪肝专病门诊

门诊时间：周三全天

门诊地点：门诊三楼A诊区（众仁路495号）

4.嘉定区江桥医院内分泌肥胖和脂肪肝专病门诊

门诊时间：周二上午

门诊地点：门诊四楼C4诊区（黄家花园路800号）

中医埋线专病门诊

门诊时间：周二下午

门诊地点：门诊三楼D3诊区（黄家花园路800号）

5.嘉定区中医医院肥胖与代谢综合征专病门诊

专病门诊：周二、周五下午，区中医医院厚朴堂（博乐路222号）

穴位埋线：周二、周五下午，中医综合治疗室（博乐路222号）

6.外冈镇社区卫生服务中心高月求上海市名中医工作室专家门诊

脂肪肝减重专家门诊时间：周四13:30-16:00（法定节假日另行通知）

门诊地点：门诊三楼B304（祁昌路355号）

7.徐行镇社区卫生服务中心减重代谢专病门诊

门诊时间：周二、周四全天

门诊地点：三楼中医科1诊室（启源路850号）

撰稿：彭晓妍

摄像：姚卓林

编辑：黄骊越

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