花粉过敏不用愁，科学应对小能手

这是达医晓护的第5421篇文章

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。天气转暖，百花开始争奇斗艳，在我们醉心于春天的姹紫嫣红时，却有一部分人“谈春色变”，元凶就是:花粉过敏。我们就来聊聊关于花粉过敏的那些事。

一、花粉过敏的元凶只有“花”吗？花粉过敏只发生在春季吗？

花粉过敏，也称为花粉症或枯草热，它是由于人体对花粉这种外来物质产生异常免疫反应而引起的。花粉症主要是由“风媒花”引起的，顾名思义，这些花是借助风力来传播的，所以引起人过敏的花朵并不是那些硕大美丽的花朵，而是那些观赏性不佳，体积小，容易被风吹起、生长密集的花朵。

花粉过敏主要发生在春季和夏秋季。春季一般指3-5月份，这个季节引起过敏的主要元凶是：各种树木的花粉，如杨树、柏树等树木的花粉；夏秋季一般指7-10月份，这个时段引起过敏的主要元凶是：杂草花粉，如蒿草、拉拉秧，秋季多风，且杂草的播粉量大，能引起很严重的过敏反应。

所以过敏体质的朋友不仅要在春季做好防护，在夏秋季也不能掉以轻心。

二、花粉过敏是不是只会引起皮肤瘙痒呢？

当然不是。当花粉接触眼睛时，会造成流泪不止、眼睛红肿；当它们进入鼻子、耳朵时，会使外耳道搔痒不止、打喷嚏、流鼻涕，更严重的会引起喉头水肿引发呼吸困难，危及生命；花粉接触皮肤时，皮肤会出现红疹伴瘙痒。

三、一天中空气中的花粉浓度是否不变？我们该如何选择外出时间呢？

曾有科学家研究发现，花粉浓度在凌晨4点到中午之间较低，而下午2点到晚9点空气中的花粉浓度处于较高水平。所以长期与花粉过敏做抗争的人应选择在清晨或者上午外出，并尽量减少外出时间。

四、如何有效的预防花粉过敏呢？

1.做好外出防护

外出时佩戴口罩、护目镜，穿冰袖或者防晒衣，这些已是老生常谈，目前市面上的口罩琳琅满目，我们该如何选择呢？

选择防护口罩的原则是：“两好一高”，即密闭性要好、透气性要好、防护等级要高。像普通的外科口罩虽然经济方便，但是密闭性较差。我推荐3层无纺布口罩和高级别医用口罩（如N95口罩），3层无纺布口罩，透气性好，适合长时间佩戴，而高级别医用口罩防护级别高，适用于花粉浓度高的地点或者过敏体质弱的患者。

2.室内做好清洁

外出回家后及时洗澡，更换干净的衣物，尽量关闭窗户减少花粉进入室内，可以使用空气净化器，净化室内空气。

3.合理饮食

a少食辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。研究表明，辛辣刺激性食物会使皮肤发红，从而加重过敏反应。

b 少食高蛋白高热量食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等，这些高蛋白食物更容易导致过敏反应。

C 多食一些有预防效果的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇、胡萝卜等。

4.加强运动

循序渐进的加强运动，可以增强身体的免疫力，从而有效的减轻过敏反应。锻炼时间通常选择在早晨6点到9点，这个时间段空气中的花粉含量较少；地点选择在花粉浓度较低的开阔公园、河边步道等。运动前要进行适当的热身，帮助身体进入状态，运动量不宜过大，从低强度运动开始，逐渐增加强度，运动后要适当拉伸。

过敏反应比较严重时，也可选择室内运动。

5.药物预防

过敏体质的朋友要及时就医，查找过敏原并遵医嘱服用抗过敏药物，做到家中常备过敏性药物，为季节战做好充足的准备。

作者：天津医科大学总医院空港医院

重症医学科 苏婷婷

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