春天养生，该怎么预防感冒？生活中做到4点，有帮助

从进入春天开始，相信大家就有这样的感触，气温就像过山车，前几天还像在冬天，后几天就开始穿短袖了，而且早晚温差极大，病毒、细菌活跃，很多身体虚弱的人容易被流感盯上。

人经过一个冬天的敛藏，到了春天，阳气开始升发，毛孔舒张，流感病毒可趁机捣入肺部，出现不少不适的症状。

那么，春天养生，该怎么预防感冒呢？生活中做到4点，有帮助！

一、饮食上要多注意调节

春天饮食多有讲究，通常情况下，建议多喝水，春天万物生长，到处是一片绿色，与人体肝脏相应，所以这个季节的养生重点在于养肝。多喝水可以促进血液循环，增加血容量，有助于排出肝脏中的废弃物，减轻肝脏的损害程度。

适当吃温热的食物，因为温性的食物（洋葱、大蒜、韭菜等），可以祛风散寒，对于病菌有一定的抑制作用，可预防感冒。黑米、小米、燕麦、南瓜、桂圆、扁豆、红枣等食物，味道很好，而且有健脾的效果，春天的餐桌上可多出现。

当然，春天有些食物是不能多吃的，像酸性食物、油腻刺激、寒凉食物是要懂得忌嘴的。

因为春天肝气旺盛，如果还多吃酸性的食物，更会提升肝气，伤害脾胃。而肥肉、油炸食品等高油腻的食物，它里面的脂肪含量超高，不利于消化。而寒凉之物吃多了，体内寒气聚集，导致脾虚，引发不适症状。

二、春捂要适当

俗话说：春捂秋冻。也就是说，到了春天，人们不能急着脱衣服，适当多穿些，尤其早晚要注意护好身体的重要部位，比如脖子、肚子和脚踝。

颈部有大椎穴，早晚出门戴一条薄围巾或者丝巾，相当于给全身都加上了一层保护罩。穿衣不露肚脐，可温暖脾胃，就不会经常拉肚子。同时，气温不足15度时，尽量穿好秋裤和袜子，中医说“寒从脚起”，脚部温暖了，身体也就暖和了，也不容易感冒。

三、室内要经常通风换气

虽然春天到了，气温没有冬天低，很多人都不愿意出门，但是如果一直躲在室内，人会感到很闷，空气不清新，也会容易生病。

所以，春天室内也要经常通风换气，至少每天开窗通风3次，每次20分钟就可以了，这样能够保持空气新鲜。当然，如果温度实在太低，春天也可以适当开空调。

如果每天都开空调，记得在房间来装一个加湿器，也可以在房内放上一盆清水，这样能够帮助保持室内合适的湿度，避免空气干燥。

四、适当晚睡早起

春天可助春阳升发，在这个季节要适当调节自己的起居，适当晚睡早起可顺应春天肝木生发条达之气，有调和气血的作用。

建议大家每天晚上在22时上床睡觉，因为23点到凌晨1点对应的是肝经当令，这个时间段处在深度睡眠的状态，可帮助肝脏休养生息，养护肝脏健康。

早上7点左右起床，大肠主令，这个时间段，胃肠功能跃，这时候起床，美美地吃上一顿早餐，摄入足够能量，保护脾胃。