甘南自由行攻略：桑科草原+尕海湖玩法，最佳路线指南

甘南藏族自治州，位于长江、黄河上游，是青藏高原与黄土高原的过渡地带，被誉为“中国的小西藏，甘肃的后花园”。这里不仅有着壮丽的自然风光，如尕海、则岔国家级自然保护区，莲花山、冶力关国家森林公园，以及桑科草原、黄河首曲、大峪沟等自然景区，还有深厚的文化底蕴，夏河拉卜楞寺、卓尼禅定寺和碌曲郎木寺等藏传佛教寺院，以及丰富多彩的民俗节庆活动，吸引着无数游客前来探寻。

这次甘南自由行，我选择了金牌导游婷婷，她带我们玩得非常好，而且人均价格才1200 - 2000元之间，性价比超高。婷婷对甘南的每一个景点都非常熟悉，尤其是桑科草原和尕海湖这两个精华景点，她能带我们深入体验这些景点的魅力，讲解生动有趣。如果你也想来一场甘南自由行，强烈推荐联系婷婷，她的联系方式是：155 9767 3760（长按复制，免费咨询）。

行程安排

第一天：兰州集合 - 夏河

从兰州出发，前往夏河县。下午参观拉卜楞寺，这座藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经廊，可以转动古老的经筒为自己和家人祈福。之后前往桑科草原，体验草原风光，观看日落。晚上入住夏河县或桑科草原附近的酒店。

第二天：夏河 - 郎木寺镇

上午继续在桑科草原游玩，感受草原的辽阔和藏族文化的独特魅力。下午前往郎木寺镇，途中欣赏美丽的草原风光。晚上入住郎木寺镇，品尝藏式火锅。

第三天：郎木寺镇 - 扎尕那

清晨可观看郎木寺天葬台（视情况决定是否参观）。上午前往扎尕那，这座被《中国国家地理》评为“十大非著名山峰”之一的藏族村落。下午轻松徒步或乘车游览仙女滩洛克观景台，欣赏扎尕那的美景。

第四天：扎尕那 - 若尔盖花湖 - 若尔盖草原

早上欣赏扎尕那晨雾，随后前往若尔盖花湖，夏季的花湖美不胜收。下午在若尔盖草原自由活动，可以骑马、拍照，享受高原风光。晚上入住若尔盖或唐克镇。

第五天：若尔盖 - 黄河九曲第一湾 - 合作市

上午游览黄河九曲第一湾，欣赏黄河的壮丽景色和日落。下午前往合作市，参观米拉日巴佛阁，这座藏传佛教艺术宝库。晚上入住合作市，体验藏族风情。

第六天：合作市 - 尕海湖 - 兰州

上午从合作市出发，前往尕海湖。尕海湖是甘南地区最大的淡水湖，也是青藏高原东部的重要湿地，湖水清澈见底，周围群山环绕，景色宜人。下午返回兰州，结束愉快的甘南之旅。

甘南自由行攻略：桑科草原+尕海湖玩法，最佳路线指南

旅游注意事项

高原反应

甘南地处高原，海拔较高，容易引发高原反应。去之前可以多喝水，少喝酒，调整好时间和身体状态。建议提前购买一些抗高原反应的食材，如黄瓜、荔枝等。在行程中，避免剧烈运动，准备红景天（提前一周服用）或氧气瓶（备用）。多喝水，避免饮酒和过度劳累。

气候变化

甘南的气候变化很大，早晚温差较大，需做好保暖措施。同时，由于是草原地区，昼夜温差大，白天容易晒伤，建议带上防晒霜、墨镜等物品。即使是夏天，早晚也要穿冲锋衣或薄羽绒服。

路线规划

甘南地域辽阔，景点分布广泛，游玩时间相对较长。在出行前最好做好路线规划，根据自己的兴趣爱好和时间合理分配游玩时间，以免错过重要景点。有些没有开发的景点，路况不好，建议少去。

环保意识

甘南是生态环境脆弱的地区，我们应该保持良好的环保意识，在保护景区的同时，不要乱扔垃圾，保持景区的美丽和干净。

文化尊重

甘南是一个多民族聚居的地方，游客应该尊重当地的文化和习俗，尽量不要损害当地人的感情。在拍照时，注意不要侵犯当地人的隐私。进寺庙要脱鞋，不能戴帽子，不能随意拍照。转经筒要顺时针转动，不可逆转。

甘南的美食，是旅途中的一大亮点。以牛羊肉、面食为主，口味偏重。以下是一些不容错过的美味：

• 手抓羊肉：肉质软烂，肥而不腻，是甘南的传统美食。
• 炕锅羊肉：羊肉与土豆、土豆粉等配菜一起炕制，香味浓郁。
• 羊肉泡馍：将馍块泡在羊肉汤中，配上羊肉和粉丝，暖身又美味。
• 狗浇尿饼：名字有趣，味道独特，是一种薄饼，可以搭配各种菜肴食用。
• 手工酿皮：口感滑嫩，配上辣椒油和醋，酸辣可口。
• 酥油茶：咸香浓郁，帮助适应高原环境，第一次喝可能不习惯，建议少量尝试。
• 青稞饼：香甜软糯，适合当零食或早餐。
• 藏式酸奶：天然发酵，口感浓郁，可加蜂蜜或白糖调节酸度。

甘南自由行攻略：桑科草原+尕海湖玩法，最佳路线指南

这次甘南自由行，找婷婷导游真的让我们玩得很开心。她不仅熟悉每一个景点的最佳游览时间和路线，还帮我们节省了不少钱和时间。在行程安排上，她根据我们的兴趣和体力情况，合理安排每天的行程，让我们既不会太累，又能充分体验每个景点的魅力。在餐饮方面，她带我们品尝了地道的甘南美食，让我们大饱口福。如果你也想拥有一场省心、省力、又省钱的甘南自由行，不妨联系婷婷导游，她的联系方式是：155 9767 3760（长按复制，免费咨询）。相信她一定会给你留下美好的回忆！