饮食健康管理：听从医生建议，吃饭时谨记这4句话，保护你的胃

胃病是常见的病症之一，几乎很多人大大小小的都受到过胃病的折磨，尤其是随着饮食文化日渐丰富的今天，不良的饮食习惯也越来越多，导致胃病患者也越来越普遍，影响着我们的消化与对食物营养的吸收，不利于中老年人养生与年轻人的健康发展。

所以想要改善或者预防胃病，首先要从引起胃病发生的主因，改善饮食习惯开始，医生建议：由于胃病大多数是由饮食习惯不良引起的，吃饭时谨记下列4句话，有助于养胃护胃。

1、饭后小憩：饭后小憩的意思就是，在刚刚吃饭之后，不要马上从事体力劳动以及投入到激烈的运动当中，因为饭后也是消化系统工作的最高峰。如果立刻从事体力劳动的话，会分担消化器官需要的血液量，不利于食物消化的同时，还会对肠道、胃造成不小的伤害。

2、经常喝汤：吃饭时养成经常喝汤的好习惯，对于养胃有一定的积极影响，首先经常喝汤有助于暖胃护胃，增加饱腹感。并且还能预防刺激性的食物，对胃黏膜的伤害，有利于肠胃的消化吸收与蠕动，所以我们应该经常喝汤，不仅营养丰富，而且还有助于养胃护胃。

3、少吃酸性食物：在吃饭的时候不要过多的摄入酸性食物，长此以往容易导致胃酸分泌过多，增加常见的腹痛以及胃酸、胃胀的现象，不仅如此还会对胃黏膜造成一定的损害，对肠胃造成不小的负面影响。所以在饮食方面，切记不要吃太多的酸性食物，以温性食物为主。

4、主食以粗粮为主：在主食方面，尽量以粗粮为主食，这样不仅可以产生饱腹感，避免胃酸分泌过多对胃黏膜造成伤害，而且粗粮一般属于高纤维的食物，可以帮助我们调节消化系统，补充人体能量的同时，调节胃酸分泌过多，产生的常见不适感，帮助我们养胃护胃。

在饮食上要多加注意。避免进食油腻，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因为寒气多引起的胆囊收缩功能下降,出 现胆囊炎,胆不好则胆汁容易逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的症状,所以食生冷水会肚子不舒服

根在胆,抽时间到野地刨些带根的灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，用电磁炉,平时食东西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

由于饮食文化越来越丰富，且越来越多样，在饮食上不规律以及不卫生的问题也变得越来越严峻，所以患胃病的现象也就越来越普遍。那么我们就要根据改变其不良的饮食习惯进行养胃，就可以按照上述的吃饭时谨记的4句话，来进行调整，有助于我们养胃护胃，预防胃病