如何解锁“春捂秋冻”正确姿势？这3个部位必须捂牢！

俗话说，春捂秋冻

但您见过这么“捂”的吗？

平时总是怕冷畏寒，整天穿着棉衣棉裤。即使出汗也不敢脱衣，生怕受风着凉，加重感冒症状。久而久之，更加不敢轻易换衣服，因为每次更换衣物，都会引发健康问题而住进医院……

近日，重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科收治了一位75岁的患者李叔叔。据他自述，自己已经被“捂”这个问题困扰了多年。

在这个气温多变的春季，如何科学地"捂"，才能既防病又不影响健康？今天，我们就一起来探讨这个话题。

“春捂”是传统的养生智慧，尤其在春天这个气温起伏不定的季节，通过适时增减衣物来调节体温，可有效预防疾病。初春时节，人体经历了漫长的冬季适应期，体温调节系统与寒冷环境达成微妙平衡。此时若过早脱去冬衣，当遭遇"倒春寒"时，身体难以快速适应，抵抗力下降，容易引发以下健康问题：

• 呼吸系统：感冒、气管炎等疾病风险增加

• 关节健康：可能诱发关节炎症状

• 免疫系统：为病原体提供可乘之机

Part 1

如何“捂”？

1. 温度临界点：15℃是重要参考值，低于15℃建议保持保暖；高于15℃，可考虑适当减衣。

2. 个体化原则：体质差异决定保暖需求。自我感觉是最佳指南：无咽喉干燥或明显出汗，即可维持现状；出现明显出汗，应及时调整衣物。

Part 2

何时停止“捂”？

初春时节气候变化较大，即使气温已经比冬季暖和，人体内的阳气也大多未能及时生发。此时若遇到气温骤降，抵抗力较弱的人就容易患上感冒。因此，在初春时节应注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。

尤其是在清明节前，要及时关注天气预报，适当“捂”着一点，谨防“倒春寒”。进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视天气变化，适时减少衣物。

Part 3

“捂”哪些部位？

“春捂”并非指全身都要捂得严严实实。现代医学研究表明，人体下半身血液循环较差，更需特别防护：

1.核心保暖区：手腕、腰部、肚脐

2.下肢防护：小腿、双脚

穿衣建议：遵循"上薄下厚"原则，厚裤、厚袜不宜过早更换，坚持热水泡脚，夜间加强下肢保暖。

综上所述，春捂不仅是身体的保暖，更是对健康的呵护。在这个万物复苏的季节，让我们用科学的眼光重新诠释传统智慧，在保暖与舒适间找到最佳平衡点。记住，真正的健康之道在于倾听身体的声音，顺应自然规律，以平和的心态迎接春天的到来。

科室简介

重庆两江新区中医院肺病科·呼吸与危重症医学科是重庆市呼吸医联体成员单位之一，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。设有呼吸专科门诊、戒烟专科门诊、肺功能室、支气管镜室、睡眠呼吸诊疗室。以中西医结合治疗呼吸系统疾病为特色，开展中医特色项目，体现中医辨证论治、整体论治、以人为本的理念。科室与广州呼吸研究院签署协议共建“健康医疗大数据及人工智能应用创新平台”，借助钟南山院士等顶级专家力量和大数据智能化优势，建立起“呼吸类医疗大数据平台”，推动临床单一病种能力提升。

科室可进行肺功能检查、支气管镜检查、呼出气一氧化氮测定、睡眠呼吸监测、皮内过敏原。常年开展戒烟治疗、气管支气管疾病（慢性咳嗽、支气管哮喘、支气管扩张症、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不张）、肺部感染性疾病（社区获得性肺炎、医院获得性肺炎、肺部真菌病、肺脓肿、肺寄生虫病）、肺血管疾病（肺栓塞）、间质性肺病、肺癌、肺结节、胸膜疾病（胸腔积液、自发性气胸、恶性胸膜间皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、慢性肺源性心脏病、睡眠呼吸障碍、气道异物，气管切开患者管理及肺康复、老年系统疾病等的综合诊治。

李 娟 科主任、副主任医师

重庆医科大学硕士研究生，从事临床工作10余年，曾在钟南山院士广州呼吸健康研究院进修学习。擅长诊治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支扩、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障碍、肺结节、肺癌、气管切开患者管理及肺康复等。熟练操作支气管镜、经皮肺穿、气管插管、有创/无创呼吸机使用、内科胸腔镜、胸腔闭式引流/穿刺术等。主持区科委课题两项，发表论文20篇。

王钢 主治医师

成都中医药大学中医学硕士研究生。从事中西医临床、教学工作10余年，具备重庆市中医院9年工作经验，曾跟随四川、重庆等地多名名中医学习中医诊疗，潜心研究呼吸系统疾病及疑难重症的诊治进展。曾主研肺纤维化课题1项，参与慢阻肺、肺癌、支气管哮喘多个课题研究，在国内医学核心期刊发表学术论文6篇。中医方面：擅长运用中医药治疗各种急慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘、支气管扩张、肺结节、肺纤维化、肺癌、功能性消化不良、慢性腹泻、便秘、失眠、慢性胃肠病、多汗、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。中西医结合方面：擅长中西医结合救治各种危急重症，如重症肺炎、呼吸衰竭、肺性脑病、气胸、胸腔积液、肺心病、心衰。

李 彪 主治中医师

硕士研究生，毕业于山西中医药大学中医诊断学专业从师于山西省名中医、山西中医药大学附属医院宋秉智教授(主任医师)系统的学习了中西医结合治疗呼吸系统疾病以及各种疑难杂症的诊断与治疗；山西中医药大学严芳副教授(副主任医师)系统的学习了中医药在各种急症与危重症方面的运用以及《圆运动的古中医学》、李可老中医的学术思想。擅长中西医结合治疗慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性咳嗽、肺癌中西医结合治疗、内科病，尤其是呼吸常见病、疑难病及部分罕见病诊治，如难治性咳嗽、肺纤维化、肺癌、肺结节、慢阻肺、哮喘、支气管扩张、肺炎等。