孕妇清明踏青被“禁足”？4种低风险春游方式，孕期也可以放心玩

嗨，大家好，我是咩小胖。

很多人都在计划清明假期的出行，但是有怀孕的姐妹说，家里长辈不赞成自己春游，让在家里静养。这岂不是被“禁足”了？

其实，只要是孕妇身体健康，无不适症状，选择合适的方式外出游玩，是可以的。而且还是有好处的，既能够适度活动，还能调节情绪，对孕妇和胎儿都有益。

【适合孕妈妈的4种低风险春游方式】

1、近郊短途自驾游

✅适合孕周：孕中期

孕中期的孕妈妈，大多数孕反症状减轻甚至消失，胎儿情况也比较稳定了。而且孕中期孕肚还不是很大，行动也比较方便。所以，这时候，短途的旅行是可以的。

❗❗注意事项：

最好选择自驾游的方式，避免公共交通的人多拥挤，可以根据自己的需求随意选择休息的时间，让孕妈妈的出行更为舒适。

携带物品：

• 车上准备腰枕、头枕等，能够缓解孕妈妈坐车的劳累。
• 最好用保温杯自带温热的水，孕妈妈饮用起来更健康，也防止旅途中肠胃不适。
• 可以带一些水果、坚果、面包之类的零食，饿的时候可以吃一些。
• 带备用的衣物，以免冷了热了方便穿脱。

2、公园散步

✅适合孕周：全孕周

在离家不远的公园散散步，是适合大多数孕妈妈的春游方式。既避免舟车劳顿，还能够呼吸新鲜空气，观赏春日的美景。

❗❗注意事项：

过敏体质的孕妈妈到公园散步的时候，要远离花粉和柳絮等这些容易引发过敏的因素。

孕妈妈散步时要留心自己的身体状况，感觉累了就要坐下休息。尤其是孕早期和孕晚期的孕妈妈，不要逞强走太远的距离。

临近预产期的孕妈妈，走路久了可能会有肚子发紧的假性宫缩症状，这时候需要停下来休息一下，不要走得太快。如果假性宫缩出现得很频繁，就不要再散步了，最好及时去医院检查一下更放心。

携带物品

• 防晒物品，防晒衣、防晒帽、太阳伞等。
• 饮用水要带着，孕妈妈容易口渴。

3、户外野餐

✅适合孕周：全孕周

现在的气温适宜，比较适合户外野餐，孕妈妈跟家人或者朋友一起户外野餐，也是不错的选择。

❗❗注意事项：

户外野餐要提前做好规划，选择合适的地方。对于孕妈妈来说，道路平坦好走的地方更适合。

野餐的食材要保证新鲜，自己烧烤要确保烤熟，尤其是肉类食物。

携带物品：

带好方便孕妈妈休息的露营工具，比如帐篷、躺椅等。

4、拍摄户外孕妇照

✅适合孕周：全孕周（孕28-32更佳）

❗❗注意事项：

避免长时间地拍摄，以免孕妈妈太过劳累。

在人较多的地方，家人一定要注意保护好孕妈妈的安全。

携带物品：

• 如需化妆，孕妈妈最好自带平时使用的护肤品，以免引发皮肤不适。
• 小零食和水必带，补充体力。

在孕期，只要身体状态良好，适当地外出游玩也是可以的。孕妈妈心情好，胎宝宝也能更舒服。