不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？

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作者语：

今天早上我的朋友说:不打算吃早饭了。

我喊他吃一吃，毕竟身体是工作的本钱。

像我们这样的“牛马”还是要照顾好自己。

该吃早饭还是要吃好的。俗话说得好：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

但是早上醒来一般不想吃饭，因为没有饿的感觉。

基本上我们感觉饿的时候，说明身体已经处于极度缺乏能量的时候了。

▌就像我们的科普喝水，不要等到口渴的时候才去喝水。

因为你感觉到口渴的时候，身体已经缺水好久了，你看那个快干枯的植物就晓得了，这个时候你补充水，只能说不让它变得更加枯萎罢了，属于“救命水”了。

所以，凡事要平稳，也就是按时喝水，按时吃饭。

我们为啥有三餐的设定，也是因为我们一天的活动需要能量的补充，三餐规律吃好，可以维持我们的一天所需的能力，有力量就能干活香，你在工作和学习的时候就不会感觉饿。

如果你三餐按时吃好了，中间还感觉饿的话，就是没有吃够量，或者吃的食物热量达不到你日常消化的所需的能量。

▌一般是 一天所有食物的热量=我们的一天摄入量

一天所有活动，呼吸，工作学习，睡觉和运动所要的热量=我们一天的消耗量

当摄入量大于耗量的时候，多余的热量累积在身体的肝糖原和肌糖原，存在身体里备用，多余的就身体内转化成为脂肪。

如果下顿是摄入量小于耗量的时候，肝糖原和肌糖原存储的能量就释放出来，供人体活动所用。

▌肥胖是怎么造成的呢？

就是我们长期的摄入量大于消耗热量，那么多余的热量就存储在身体中，转变为脂肪了。

▌消瘦是怎么诞生呢？

就是长期摄入热量小于消化热量，那么身体肝糖原和肌糖原储备的能量消耗完了，就会启动身体的脂肪和蛋白质，这2个是同时供能的，也就是逐渐消瘦了。

所以减肥的时候其实我们要保护好肌肉，减去脂肪，所以会推荐选择一些优质蛋白质的食物。

有人问：不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？

其实对身体危害都大。

食物消化在肠胃，代谢基本在肝胆这。

如果不吃早餐，长期身体就处于“磨洋工”的状态，肝胆就容易出问题。

非常容易患上脂肪肝，胆囊炎等相关疾病，也就是肝脏和胆囊的健康跟早餐吃不吃关系很大。

▌为啥呢？

刚刚不是说了吗？

不吃早餐，你上午就饿，饿的时候就会动用身体储藏的能量，肝糖原和肌糖原储藏的能量先供上午所需热量，但是你长期不吃早餐，你的储藏能量根本不够用，那么就会动用你的脂肪和蛋白质一起供上午所需的热量，经常这么搞，你的肝脏和胆囊自然受不了啦。

因为脂肪是在肝胆代谢的嘛，你的上午频繁用你的身体脂肪供能，你的肝胆代谢就负荷太了哈。

一日三餐中，早餐尤为重要，为啥重要也是这个原因，不知你听懂没。听不懂我下次继续写哈。

经常不吃早饭，这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，容易诱发胆囊炎或胆囊结石。

▌如果不吃早餐，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏里，容易诱发脂肪肝！

而且，不吃早餐中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险更高。

这也是为啥瘦的人也会血脂高，甘油三酯高，患上脂肪肝的原因。

其他的危害就不用多说了吧，什么免疫力下降，过早衰老，营养不良都是题外话了。

最关键的就是肝胆问题。

晚上不吃饭，身体得不到需要的能量，人体会自动将新陈代谢速度放慢，减少能量的消耗。因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉保留脂肪。

随着肌肉减少，基础代谢会继续变慢，形成恶性循环，等再次进食时，身体就会优先储存脂肪，自然会比以前更胖。

还有就是晚上会饿，也一样的让身体器官得不到休息。

所以，不要再吃啥保健食品预防疾病了，你好好吃饭，好好吃好每一餐，规律饮食，把简单的事情重要化，就是对身体最好的保护了。