人人都信的10个“好习惯”，正在毁掉健康，有人几乎每天都在做

生活中每个人都或多或少有着自己的一些习惯，有些习惯看起来很不错，甚至让人一直以为是“好习惯”。殊不知，就是那些你习以为常的“好习惯”，很大可能是错的，甚至会毁掉健康，而你却不自知，甚至每天都在重复。

一、清淡饮食

我们常将清淡饮食挂在嘴边，然而很少有人真正认识到清淡饮食到底是什么，以至于最后走上极端，将清淡饮食和长期吃素划上等号，甚至于最后油盐都不吃。

而长期过于清淡饮食，尤其是长期吃素，可能会导致虚弱无力、面色苍白、疲劳、注意力不集中和记忆力减退等。当营养严重缺乏时，甚至可能导致老年痴呆、骨质疏松和结石等。

二、起床立刻叠被子

不少人都习惯一起床马上叠被子，总觉得这是一个爱干净的好习惯，事实上这个“好习惯”并不科学。

因为夜里盖被子睡觉时，人体排出的水分被蒸发，会使得被子出现不同程度的受潮，如果起床后马上叠被子，汗液就会留在被子中，久而久之被子不仅有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，更重要的是会给病原体创造理想的生存环境，从而影响健康。

所以起床后，应该先将被子翻过来，让被子里面与空气充分接触一段时间后再叠，另外建议定期将被子放在阳光下晾晒。

三、喜欢跷二郎腿

很多人在坐着时，都喜欢跷二郎腿或者交叉着腿坐，然而长时间保持这些姿势，可能会对人体的脊柱、踝关节以及膝关节等造成影响。因为人在坐着时对脊柱的压力是站着时对脊柱压力的1.5倍，因此在坐着时不管是跷二郎腿还是交叉腿，都可能打破关节腔里的平衡。

建议坐着时最好不要长时间跷二郎腿或者交叉腿，尽量隔一段时间换个姿势，并且站起来稍微运动一下。

四、将指甲剪得一点不留

有的人有强迫症，喜欢剪指甲，并且每次都要将指甲剪得光秃秃的一点不留，其实这真不是什么好习惯。

因为手指、脚趾都包括了甲板和被甲板盖住的软组织，这两者属于相互制衡的关系，要是将指甲剪得一点不剩，那么软组织就会疯狂生长，当指甲再次长回来时，这两者便会犯冲，从而形成嵌甲。尤其是指甲将甲沟扎破时，细菌便会侵入，最终形成甲沟炎。

因此指甲尽量不要剪太短，指甲两侧也不要剪太深。

五、频繁用漱口水

为了口腔健康和清洁，有的人经常用漱口水来漱口，以为这样就能保证口腔足够干净。然而现在市面上的很多漱口水主要成分是口腔清新剂，根本不适合频繁使用。

正常人的口腔中本身就存在一些正常菌群，如果频繁使用有杀菌效果的漱口水，反而会使得正常菌群被过度抑制，最终导致口腔菌群失调。

六、内衣内裤天天消毒

一些女性朋友在清洗内衣内裤时，为了更干净往往会选择使用消毒液进行浸泡。这样做真的能让内衣内裤更干净吗？还真不一定！

因为用消毒液浸泡内衣内裤，不仅无法完全有效杀灭内衣上的有害病菌，还可能因为清洁不到位，造成化学物质在内衣上残留，最终引发一系列问题。

更重要的是，现在市面上的一些强效消毒液，有很强的刺激性，哪怕多清洗几遍也可能形成残留。所以，内衣内裤平时用流动的清水清洗即可，不用每天都用消毒液浸泡。

七、为了营养经常喝浓汤

有的人喜欢喝浓汤，总觉得浓汤营养，要多喝对身体好。多喝浓汤对身体好不好不知道，但一定和肾病有关系。

因为浓汤的嘌呤含量往往都很高，长期摄入高嘌呤可能会导致高尿酸血症，随着血尿酸的升高或者尿酸水平的骤升骤降，不仅会导致痛风急性发作，还可能会被肾病盯上。

另外浓汤中很多都是鸡、鸭、猪骨都等肉类，喝汤的同时再吃下去这些高蛋白食物，经过肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会进一步加重肾脏负担。

八、睡眠时间太长

睡得太少不好，睡得太足同样不好。美国加州大学圣地亚哥药学院与美国癌症研究中心的一项研究显示，成年人睡眠时间保持在6.5-7.4小时，死亡率最低；睡眠时间超过8小时的长期长睡眠者，中风的风险增加到146%。

与此同时，美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每日睡眠时间超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险高出平均水平两倍。

九、刷牙时间太长

很多人觉得刷牙时间越长，牙齿越干净，事实上刷牙时间超过5分钟并不能清除牙齿表面更多的牙垢，另外刷牙时间过长还可能导致楔状缺损形成以及损伤牙釉质。

一般建议刷牙两三分钟即可，因为这个时间已经足够清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时还不会对口腔产生过度刺激。

十、经常掏耳朵

有的人喜欢经常掏耳朵，甚至特地去采耳，觉得把耳屎掏出来才干净。其实耳屎根本不需要掏，因为它有许多意想不到的作用。

耳屎学名叫做“耵聍”，是外耳道皮脂腺、耵聍腺分泌的蜡质代谢废物，其主要成分是角蛋白、醇类、脂肪酸、灰尘与皮屑等。

通常来说耳屎是不需要刻意掏的，因为我们的耳道本身就有自动清洁功能，平时在说话、打哈欠以及咀嚼时，耳屎就会自行排出。

频繁掏耳朵可能会产生一些意想不到的伤害，比如中耳炎、耳聋、内耳道湿疹、耳垢栓塞等，耳屎甚至会越掏越多。