更年期调理：医生建议，如何通过饮食生活方式调整应对更年期症状

对于大部分女性来说，在50岁左右会进入到更年期，到了更年期以后，不仅性格上会发生一些变化，身体上也会出现很多变化。

人们比较了解的是，进入更年期以后，女性的脾气会变得很差，心情非常容易烦躁，动不动就会发脾气，会对家庭的和谐造成一定的影响，所以最好是能够提前了解更年期的变化，及时改善，更加愉快的度过更年期。

那么在进入更年期时，身体具体会发生哪些变化呢？

1、月经会发生改变

进入更年期以后，最为明显的变化是女性的月经会发生紊乱，一般表现为经期延长、月经周期不规则、月经量增多、突然停经、甚至有些女性会出现出血的情况。

2、很容易发生骨质疏松

进入更年期以后，女性由于体内缺乏性激素很容易引起骨质疏松，经常会感觉全身的骨关节发生酸痛，有些女性个子会变矮，严重的甚至会发生骨折。另外随着年纪的增长，加上缺乏运动也很容易引起骨质疏松。

3、精神神经的症状

一般是分为两种表现，一种是注意力不集中、胆小怕事、情绪低落、失眠多梦、疑神疑鬼、无端惊恐、精神抑郁等。

另一种则是表现为精神兴奋、情绪不稳定、敏感多疑、喜怒无常、经常发脾气等。

4、泌尿生殖道发生变化

进入更年期以后，女性私处皮肤会变得干皱，抵抗疾病的能力会降低，很容易发生老年性的妇科炎症，弹性也会降低，分泌物会减少，夫妻生活时会出现疼痛。

另外女性的胸部还会萎缩，下垂，尿道的括约肌会发生松弛，还有可能会发生尿失禁。膀胱会因为粘膜变薄很容易发生膀胱炎。

5、血压会发生变化

进入更年期以后，女性的血压也会很容易发生变化，当血压升高以后，患者会出现头痛头晕、胸闷心慌、两眼发胀等不适症状。

那么怎么做才能缓解更年期的不适呢？

首先就是要做到保证规律的作息，每天睡眠的时间最少保证在8个小时左右，睡觉的时候可以帮助调节体内的内分泌，睡觉之前可以用热水泡泡脚，或是喝一杯热牛奶，对于改善失眠很有帮助；

其次还要根据自身的情况多运动，运动能够促进体内的代谢，促进血液的循环，不仅可以强身健体，还可以帮助调节情绪；

对于经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否知道的并不多。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于月经不调，就不要在继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把月经不规律调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点紫花佩兰，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。⠀

另外还要注意保持良好的心态，精神乐观，情绪稳定愉快会更容易平稳的度过更年期。

由此可知，当身体出现以上这些变化时，就要考虑进入更年期的可能了，这时需要及时调整情绪，以良好的心态面对更年期，具体改善更年期不适症状的方法可以参考上文提到。

另外还要注意的是，女性在进入更年期以后会非常敏感，这时需要家人的理解和呵护，家人理解会更容易平稳的度过更年期。