令人惊讶！焦虑症患者的“躯体不适”轻松缓解背后，究竟藏着啥神秘妙招？

焦虑症患者常常被一系列身体症状所困扰，如心悸、头晕、肠胃问题以及呼吸急促等。这些症状不仅让患者心神不宁，还可能让他们误以为自己患上了严重的疾病。然而，这些由焦虑所引发的“身体症状”其实并不那么复杂，通过科学的治疗方法、生活方式的调整以及心理调适，完全可以得到有效的缓解。

一、焦虑症的典型身体反应

焦虑不仅影响人的情绪，还会在身体上留下明显的痕迹。以下是焦虑症患者常见的几种身体症状：

1、心悸与心跳加速：焦虑情绪常常导致交感神经系统过度兴奋，让患者感到心跳如鼓、速度飞快。

2、呼吸困难与胸闷感：焦虑发作时，患者会感到呼吸变得急促，胸口像被压住一样难受，总觉得空气不够用。

3、头晕与头痛：在紧张焦虑的时候，头晕和头痛往往是焦虑症患者的常见伴侣。

4、肠胃功能紊乱：胃肠道问题也是焦虑症的常见表现，包括恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘等。

5、肌肉紧张与疼痛：在焦虑状态下，肌肉会不自觉地绷紧，长时间的紧张会导致疼痛、酸痛和僵硬感。

6、出汗与颤抖：焦虑会引起交感神经的过度反应，导致患者出汗增多，手抖甚至全身发抖。

7、睡眠问题：焦虑症患者常常面临入睡困难、易醒、早醒或无法进入深度睡眠的困扰。

二、身体症状的产生根源

焦虑症的身体症状并非单纯的心理问题，而是心理与生理相互作用的结果。其可能的原因包括：

1、交感神经系统亢进：在焦虑状态下，交感神经系统被激活，导致身体出现一系列应激反应。

2、大脑化学物质失衡：焦虑症患者大脑中某些负责情绪调节的化学物质可能处于失衡状态。

3、长期压力与紧张状态：长期处于高压力环境下，身体保持“战斗或逃跑”的应激状态，导致身体反应加剧。

4、对身体症状的过度关注：焦虑症患者对身体变化非常敏感，容易过度担忧，从而形成恶性循环。

三、简便而有效的治疗途径

1、心理治疗方面

认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别和改变对焦虑及身体症状的负面认知模式。

暴露疗法：通过逐步让患者面对焦虑情境，减少其恐惧和逃避反应。

2、呼吸训练与放松技巧

深呼吸练习：通过腹式呼吸来稳定心率和呼吸频率，缓解紧张情绪。

渐进性肌肉放松：依次紧张和放松肌肉群，缓解身体的紧张状态。

3、运动与身体锻炼

有氧运动：如跑步、游泳等，可以释放内啡肽，提升情绪状态。

瑜伽与冥想：通过调节呼吸和放松肌肉来降低焦虑水平。

4、饮食与营养调整

增加富含镁的食物摄入：如深绿色蔬菜、坚果等，有助于放松肌肉和缓解紧张情绪。

摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、亚麻籽等，对大脑健康有益。

5、睡眠调节与改善

保持规律的作息时间：有助于调节生物钟和改善睡眠质量。

创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、昏暗和温度适宜，提高睡眠质量。

6、药物治疗选择

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：如舍曲林等，可以调节情绪状态。

苯二氮卓类药物：如阿普唑仑等，适用于急性焦虑发作的短期缓解治疗。

四、中医中药的治疗优势

针对焦虑症及其身体症状，中医中药也是一种行之有效的治疗方式。王世龙医师凭借20年临床治疗郁证患者的经验，精心研制出“泽元安神汤剂”。该方剂通过调节患者身体内部的平衡状态，促进自身修复能力的提升，有效缓解焦虑症的常见症状。

与西药相比，中药治疗更注重整体调理和长期维护效果，能够避免西药可能带来的副作用。王世龙医生会根据患者的具体病情进行详细的诊断评估，制定个性化的治疗方案，并根据患者病情的发展灵活调整治疗方案，以取得更好的治疗效果。

王世龙医生强调：在进行中医中药治疗时，辩证分型是首要步骤。其次，要根据患者当前的具体情况对症下药，设定合理的治疗方案，并进行规划治疗。

为方便患者，王世龙医生提供了两种就诊方式：亲自来北京面诊和互联网视频诊疗（每个月下旬会去深圳，广州坐诊）

温馨提醒：本文仅供参考，若您或您身边的人出现相关症状，请务必及时就医。王世龙中医师预约热线：13717573790，公众号【心脏神经官能症】