养肝就是养命！守护你的肝脏健康，医生建议：坚持这2个习惯

俗语常说“养好肝就是养好命”，没得病的老百姓想预防，得了病的患者想康复，康复的人想避免复发。

因此，市面上各类打着“保肝”、“护肝”旗号的保健品层出不穷。47岁的王阿姨就曾是坚定的“追随者”，每日十几颗保肝药比吃饭还准时，直至近日被确诊为“药物性肝损伤”，住进ICU。

据统计，2020年，我国肝病患者人数达到4.5亿，肝病已对全民健康造成威胁。

如何让自己拥有健康且强壮的肝脏？39健康网邀请到中山大学附属第一医院器官移植中心副主任医师赵强，为大家答疑解惑。

一、这些症状，是肝脏发出的警报

众所周知，肝脏是人体的化工厂，人体众多蛋白质都是由它来合成的，它不仅是负责代谢的重要器官之一，而且具有排泄胆汁、解毒、合成凝血物质等功能。

如果肝脏出现问题，最常出现黄疸症状，表现为巩膜黄染，也就是我们常说的眼白发黄。除此之外，还会导致一些非特异性症状，例如乏力、厌食、有厌油感等。

赵强医生指出：“出现上述情况不代表一定是肝脏有问题，但仍建议到医院做检查。一旦出现有腹水、消化道出血、肝性脑病、腹壁有静脉曲张的症状时，则尽早去医院做一些肝脏的相关检查。”

那么拿到健康体检报告之后，如何看懂肝功能各项指标？

赵强医生解释，肝功能异常的指标中最常见为肝酶持续性升高，即谷丙转氨酶或谷草转氨酶升高为主。

此外，总胆红素升高、白蛋白和前白蛋白降低、凝血酶原时间活化部分凝血活酶时间延长，都是比较重要的指标，能侧面反映出肝功能问题。

“当然，肝脏的功能是否出现异常，还需要结合一些影像学的手段，才能综合去评判。”

二、什么情况下，需要肝移植？

有些患者确诊后会非常紧张，以为自己要做肝移植了，实际上并非如此。

“失代偿期的肝硬化、肝癌和肝衰竭，是临床做肝移植手术的三种常见适应症。”赵强医生解答道，“特别是相对早期的肝癌。”

一般认为，符合米兰标准或UCSF标准的肝癌病人适合进行肝移植手术。他解释，UCSF的标准是指单个肿瘤直径小于6.5cm；或是不超过3个肿瘤，每个肿瘤直径小于4.5cm，没有大血管侵犯、淋巴结转移及肝外转移。

这类患者术后可以取得非常好的预后效果，5年生存率能超过70%。但是，一旦肝癌发生远处转移，则无法进行肝移植手术。

调查数据显示，60%的肝硬化患者和80%的肝癌患者都是由乙肝感染引起的。乙肝导致肝硬化，在肝硬化的基础上形成肝癌，仅仅切除肝脏肿瘤部位，不能有效解决问题，后面还可能复发。

赵强医生提到：“如果行肝移植手术，就能把整个患病的肝脏换成一个新的肝脏，其对肿瘤的复发，对乙肝、肝硬化引起的疾病，都能起到一个根治的作用。”

三、器官移植的新技术——无缺血肝移植

肝脏移植手术过程中，肝脏离体后遭受的缺血损伤，是影响肝脏移植预后的重要因素之一。

在中山大学附属第一医院器官移植科学科带头人何晓顺教授的带领下，其团队创立了一种最新的技术——无缺血肝脏移植，通过先进的手术技术以及器官保存技术，使得肝脏在获取、保存以及植入的过程中供肝血流不中断，从根本上避免了缺血性损伤。

赵强医师介绍道：“这种技术相当于为肝移植患者移植了一个鲜活的器官，与以往冰冻的器官不同，这种技术能够使术后的肝脏损伤更少，而且患者也能恢复得更快。”

四、保健品、中药能养肝？多吃蔬菜水果+规律运动更健康

“我曾经遇到过两姐妹，姐姐因为吃护肝类的保健药导致肝衰竭，做了肝移植手术，后来妹妹也是如此。”

赵强医生分享了自己接诊过的病例，对此表示惋惜。他告诉大家：“肝脏有很好的再生功能，即便被切除了1/3甚至1/2，它都可以很快长出来，稍微有一点点损害，它都可以自行修复，所以正常人不需要通过服用保健品来调理。”

赵强医生认为，有些保健品或中药的成分比较复杂，无法断定哪一种成分会对肝脏产生不良影响，希望大家能够慎重选择。如果想要拥有健康的肝脏，他提供了几个“妙招”。

1、饮食方面

控制好糖类、脂类的热量，多吃蔬果，最好滴酒不沾。

“已经有大量的临床数据证实，即使是少量的饮酒对人体都是有害的。”他强调，发霉变质、隔夜食物也会对肝脏有损害，尽可能不要食用。

2、运动方面

长期坚持每周2-3次的规律运动，对“养肝”有一定的帮助，但切忌突然长时间且高强度锻炼，这样不仅无益，反而会对身体有害。

他还提醒：“腰围大小和我们的脂肪肝是成正比的，所以平时发现腰围较大时，要提高警惕。”

主要还是应该从生活方式和饮食调节. 平时少吃酒,不抽烟.保证睡眠,合理运动.尽量少食生冷辛辣油腻之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于体内寒气多,阴阳失衡,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适现象,部分胆汁滞留肝内，对肝造成局部损伤，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

对于这个问题其真实根源知道了，不可在不闻不问，通过把把胆给理顺了，它们才会躲得远远的，而很多人对于胆囊不适却又是无可奈何，方法用尽，结果都不理想，在农村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的时节，到当地田间地头挖点灌南苦菜，涤去杂质后，加点水煮沸 ，顺便加些红糖，红糖用以前常用的老红糖比较好一点，颜色深褐色的那种，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，还有就是平时清淡饮食为宜，每顿七分饱，减少暴饮暴食的现象。

通过上述健康的生活方式，可有效“护肝养肝”，甚至可以逆转轻度脂肪肝。赵强医生在最后提醒，无论是否有肝脏基础病，老百姓一定要定期体检，一旦发现问题要立即处理。