不吃药不打针！5款早餐把气血“喂”回来，成本不到5块钱

现代女性工作繁忙、生活压力大，加上饮食不规律，很多女生常感觉手脚冰凉、脸色暗黄、容易疲劳，这些都是气血不足的征兆。中医认为，“气血为女性之本”，想要改善亚健康状态，不妨从早餐开始调理！今天推荐5款简单易做的补气血早餐，每天一碗，养出元气少女肌！

五红粥：经典补血配方

食材：红枣3颗、红豆30g、红皮花生20g、枸杞10g、血糯米30g、红糖适量
做法：红豆提前浸泡2小时，与红枣、红皮、血糯米、花生一起煮至软烂，出锅前加入枸杞和红糖，焖5分钟即可。
功效：红豆补心养血，红枣健脾益胃，红皮花生促进骨髓造血，搭配枸杞和红糖，特别适合经期后或熬夜后食用。

五黑粥：补肾养气血

食材：黑米50g、桑葚10g、红枣3颗、黑枸杞10g、黑芝麻10g、黑豆20g
做法：黑米、黑豆提前浸泡4小时，红枣、黑芝麻、同煮成粥，临出锅放入黑枸杞
功效：肾气足则气血通，尤其适合长期熬夜、脱发白发、腰膝酸软的女生，每周喝3次，把透支的元气“吃回来”！

酒酿南瓜小圆子：暖宫活血

食材：南瓜100g、糯米小丸子80g、酒酿2勺、桂圆10g、枸杞少许、红枣5颗
做法：南瓜蒸熟压泥，加糯米粉揉成小圆子，水沸后煮至浮起，加入酒酿和枸杞，最后淋入蛋花即可。
功效：酒酿活血暖宫，南瓜富含β-胡萝卜素，搭配糯米补中益气，尤其适合体寒痛经的女生。

当归鸡蛋汤：药膳级调理

食材：当归片5g、鸡蛋1个、红枣3颗、红糖1块、黄芪5g
做法：当归片、黄芪提前煮水20分钟，捞出药渣后打入鸡蛋，加红枣和红糖煮3分钟。
功效：当归被誉为“补血圣药”，搭配红枣调和药性，适合气血两虚、面色苍白的女生，建议每周喝2-3次。

黑米桂圆粥：补肾养气血

食材：黑米50g、桂圆肉10颗、红枣3颗、核桃仁3颗
做法：黑米提前浸泡4小时，与桂圆、红枣同煮成粥，撒上掰碎的核桃仁更香。
功效：黑米被称为“补血米”，富含花青素和铁元素；桂圆补心脾、安神助眠，搭配核桃温补肾阳，改善脱发、怕冷问题。

气血充足的女生，皮肤透亮、眼神有光，整个人都会散发健康活力！这5款早餐简单又养生，快收藏起来，明天就给自己安排一碗吧！你还有哪些私藏食谱？欢迎在评论区分享～