书单丨戒掉情绪、远离内耗，就看这5本心理学

01

《象与骑象人》作者乔纳森•海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。

乔纳森•海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森•海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。

乔纳森•海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真的，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。

02

一个你认为颇有价值的决定在别人眼里可能一文不值，一个人眼中的恐怖分子可能是另一个人心中的自由战士——为什么人与人、群体、党派、政府与民众、宗教派别、甚至国家之间总是存在不可调和的矛盾？虽然人类社会被划分为不同的道德阵营，但人们真的就不能好好相处吗 ?

美国当代最伟大的心理学家、纽约大学商学院教授、TED演讲人乔纳森•海特认为，我们并非像自以为的那么理性和正义，正义之心凝聚人心，但也具有盲目性。“道德”有时会是制造纷争的根源，因为人人都以为自己是正义的化身，这让我们轻易去批评、厌恶、甚至干涉相异于己的信念，这也正是造成人与人之间隔阂和冲突的原因。

在《正义之心》中，海特教授从道德的社会直觉模型讲到道德的6个基础，继而详细阐述我们具有群体归属性的正义之心，书中立足于详尽的科学研究回答了人们该如何跨越宗教与政治分歧，从而达成互相理解以促成合作型社会的建立这一目标。这是一本令人惊奇又极富挑战性和说服力的经典著作，读者会在阅读过程中瞠目结舌，最后恍然大悟、心服口服。

03

1.冲突不可怕，笑着解决它！

2.影响全球15个国家，30万人亲测有效！

3.1个计划/4个步骤/7种原始反应/11种沟通技巧/19个调解工具,帮助你学会用合理的方式、有效的技巧,妥善处理冲突、改善人际关系！

4.在故事里轻松掌握情绪行为疗法，新奇、有趣，适用于所有冲突！专为解救害怕面对冲突的你！

5.随书附赠“理性情绪行为疗法速查表”，一表在手，你就是解决冲突的高手!

6.情商包括五个维度：了解自我、管理自我、自我激励、识别他人情绪和处理人际关系。本书中的CREERAS计划对这五个维度都可以产生积极的影响，从整体上提高个人的生活品质。

7.提升关系力，从练习不吼开始

丹妮·博利厄博士是来自加拿大蒙特利尔的心理学家，以冲击疗法和视觉运动整合疗法而闻名。出版著作20余部。为遍布在四大洲15个国家数以万计的学员提供培训及心理咨询。

04

《当下的力量》，身心灵大师埃克哈特•托利经典之作，20年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜！被翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，我们这个时代最具影响力的心灵经典！身心灵畅销书作家张德芬导读推荐！

《当下的力量》是一本“灵性开悟的指引之书”，堪称心灵读物经典。教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何把日常生活中受的苦减到最少，如何活得更好、 过得更开心。

作者埃克哈特•托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。

05

当你在职场中遭遇不公平对待时，你的选择是退缩还是正面反击？选择本身无关对错，只与情绪相关。你的选择不仅取决于触发事件本身，还取决于大脑权衡反应时要考虑的各种其他因素，比如：你最近的工作表现如何？老板今天的心情如何？你们的关系如何？

我们每时每刻都要面对诸多选择，做出决策，从重复性的小事到攸关生死的大事，这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控。情绪是影响我们正确决策的变量，能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。

畅销书作家列纳德·蒙洛迪诺以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。从柏拉图、达尔文形成的传统情绪观，再到今天的情感神经科学对情绪的新认知，情绪一直伴随着人们成长，人们也在不断加深对情绪力量的理解。书中详述了核心情绪为何导致某些事情的必然发生，大脑中的动机与决心系统如何左右我们的行为，情绪感受为何存在个体差异，调查问卷怎么帮助我们制作专属情绪画像，如何通过具体可行的方法进行情绪管理，最终实现由屈从情绪到驾驭情绪的飞跃。

人类的韧性源于精神的灵活性，而精神的灵活性源自复杂的情绪。

笔墨之林

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个人简介：

林飞，读书博主，微信读书400+本、4000+小时。

曾担任上市公司商学院高级课程经理，知名图书出版公司主编。

文章先后荣获河南省高校新闻奖文艺类一等奖、评论类三等奖。

个人随笔集《北京，我终于离开了你》。

2024年6-8月，独自驾驶摩托车骑行9000余公里，穿越中国16省。