哈尔滨市中考体育改革将于2026年正式实施！让冰城“小胖墩”“小眼镜”真正走上运动场

日前，哈尔滨市教育局发布了哈尔滨市中考体育与健康测试项目规则（修订），哈市中考体育改革将于2026年正式实施。

80分的体育也因此摇身一变C位“出道”，更多学生与家长也开始选择在专业教练的指导下共同制定计划，将更多时间分给体育锻炼，用走上运动场的方式来提升身体素质，将运动融入日常生活。

近日，记者走访了多家体育培训和教育机构、俱乐部，绝大多数家长和相关机构负责人都表示，中考体育的改革对于提升孩子的体能储备、增强孩子的身体素质有非常直接的促进作用，未来他们也会借着中考体育改革的东风，让孩子们增加运动训练的时间，从根本上改变学生现有的学习时间结构。

“3片训练场均增设中考体育测试区”

专业体育机构的精准布局

本次中考体育细则中，明确了 体育在中考所占80分 的组成。

其中，

• 30分 为学生在7-9年级的日常考核，分为14分的过程评价和16分的在7年级、8年级进行的年度测试。

• 另外50分则由统一测试组成，分为一类必测项目（男子1000米和女子800米，计20分）；二类必选项目（身体素质测试5选2，计16分）和三类必选项目（运动技能测试4选1，计14分）。 其中，必测项目男子1000米和女子800米占据了统一测试50分中的20分，成为比例最大的一项考试内容。 此外，最高分20分和最低分5分的差距，也让很多家长和学生将其视为中考体育的“分水岭”。

初三学生小王的妈妈李女士说，在看到中考体育改革的细则后，她为儿子报名了某田径俱乐部的“中考班”，希望孩子在第一时间就能在专业教练员的指导下，为明年到来的中考体育做准备。 与小王一起来到该俱乐部的，还有与他就读于同一所学校的初三年级的两位同学。“毕竟是专业的田径俱乐部，我们对教练们的水平也很放心。”

位于会展中心体育馆的某田径俱乐部此前更多地将重心放在了针对高考的高水平运动员培养上。此次体育中考改革细则公布后，俱乐部第一时间针对中考开设了专门的“中考班”。据俱乐部负责中长跑和中考班的张教练介绍，从改革方案公布后，前来询问的中考生家长瞬间破百，而也有数十位家长在第一时间为孩子报了名。“现在俱乐部有3片训练场，每块场地都有专门的中考班。”

张教练表示，由于田径项目被誉为“运动之母”，对于跑、跳、投等体能专项也有很高要求，所以俱乐部整合了体能训练资源，设置了“中考体育测试区”，让考生们参与培训前和培训过程中在这个区域进行训练和测试，真正感受到自己的进步。“这是我儿子第二次在这里上课，投掷实心球在教练的指导下，成绩提升了一米多。”小王的妈妈李女士说。

谈到孩子们的训练成果，张教练表示，因为绝大多数来上课的孩子都是初三学生，课业压力较重，所以每周基本上只能来上课一次。“在一个半小时的课程中，我们教练需要再有效的时间内提升孩子的训练效率，还要让他们把每一个环节都练习到。此外在课堂之外，我们也会给孩子们留一些课后作业，让他们在紧张的学习中也能巩固自己每周一课的训练成果。”张教练说。

“周末的课程从10时排到21时”

学员人数快速增长 体能特训成刚需

掷实心球、一分钟跳绳、坐位体前屈、立定跳远，以及男子的引体向上和女子的仰卧起坐，这5项测试需要学生在核心力量、敏捷度、柔韧性、弹跳性等方面都具备一定的能力，也要求他们在训练中通过量的积累才能达到质的提升。

记者在位于大成街的某体能训练中心采访时发现，几乎周末的课程从10时一直持续到21时甚至更晚。每个教学班配备了多名专业教练，不仅让每个学生都能得到教练的重点关注，也为孩子们量身定做自己的训练计划奠定了扎实的基础。

作为2022年成立的一家体能训练机构，近两周来，这里汇集了越来越多来自全市各地各所学校的中小学生。该体能训练中心温店长介绍，该中心现有4个校区，报名参加中考体育培训班的人数目前一直处于快速增长的状态。

温店长表示，近年来随着体育中考改革持续推进，青少年体质健康成为全社会关注的焦点。作为一家深耕青少年体能训练领域的机构，一直希望在帮助学生在提升中考体育成绩的同时，培养大家终身运动的习惯。

温店长坦言，在中考体育改革细则公布后，学员人数也有了几何式的增长。“其实在我们看来，中考体育考的不仅是分数，更是引导青少年重视体能、拥抱健康的契机。因此，我们中心一直以‘全周期体能发展’为核心理念，针对不同年龄段学生设计阶梯式课程，通过动态追踪学生柔韧性、爆发力、耐力等核心指标，制定个性化训练方案。”

据该中心刘教练介绍，在每堂课2小时的训练中，除了包含体能训练外，也有针对中长跑和三大球的训练，教练们也会根据每个学员不同的情况，给出5选2中具体的选择建议。

“从现在的情况看，跳绳的标准比较容易达到，基本上成为了每个学生的必选项。男孩子的引体向上和坐位体前屈属于难度较大的项目，我们教练会根据孩子更擅长于跳跃还是投掷，从立定跳远、投实心球当中为孩子们二选一。而女孩这块，我们则更倾向于让她们选择坐位体前屈和仰卧起坐这样对柔韧性考核更强的项目。这样的取舍不仅提升教练训练的针对性，对于学生训练效率的提高也有很强的作用。”刘教练说。

14岁的小李目前在六十九中学就读初二，来这训练已经有两个多月的时间。小李的爸爸李先生曾是哈尔滨市男冰的运动员，对于孩子的体能训练一直很重视。 谈到儿子在身体素质上的提升，李先生坦言，虽然孩子在学校每周都会上体育课，但一个老师对着40余名学生很难给出针对性的指导，这也是他选择让孩子到专业体能训练中心来上课的原因。“教练的专业指导可以让他能及时纠正自己的动作和技术，现在看孩子跑步的速度明显提升了，一个月就比原来快了30多秒。”李先生说。

“更看重孩子身体素质

和顽强拼搏精神的养成”

从单一体育技能到综合素养的转变

除了中长跑和身体素质选测外，三大球和速度滑冰组成的运动技能选测项目也成为了考核学生体育运动能力的关键。由于篮球和足球运球对于学生整体要求偏高，加上速度滑冰对场地也有一定的要求，所以原本普及程度较低的排球项目，反而成了学生们选择的“头号热门”。记者采访了位于群力新区的某排球俱乐部，在场地上进行训练的孩子也是肉眼可见地增多起来。

据排球俱乐部谢教练介绍，中考体育细则公布后，每天俱乐部都会接到大批家长打来的询问电话，目前俱乐部也已经有50余名新学员报名到了排球项目的学习中。“从现在的情况看，保守估计有60%以上的考生会选择排球项目作为自己的中考项目，所以现在来询问和上课的家长和孩子相较以前有很大的提升。”

谢教练表示，因为俱乐部的培训主体原本就是青少年排球爱好者，所以新学员们会根据自己的需求选择上课时间进入到原有的教学班中。俱乐部也会将每个班的学生进行分组——有基础的训练更高级的技术；零基础和主要备战中考的学生则会把重点精力放在垫球训练上，每堂课也会有专门的教练给予这些学生专业的技术指导。

培训课上，从未接触过排球的初三学生小林在教练的指导下认真地进行着垫球训练。“我家孩子从小就学游泳和篮球，但排球项目却从来都没有训练过。”小林的妈妈王女士介绍，之所以选择排球项目作为训练的重点，一方面是希望孩子能多一项运动技能，在中考体育中有更大的选择空间；另一方面也是排球垫球的难度相对较小。

除了初三的学生外，记者发现很多初一甚至是小学的孩子也因为新中考体育细则的发布，在距离中考还有几年时就开始学习排球。孙女士的女儿小李今年上初一，就读于松南学校的她从现在就已经在该俱乐部接受正规的排球训练。“排球进中考是一方面，更多地是因为我们家很喜欢排球项目，它对孩子身体素质和顽强拼搏精神的养成都有很好的促进作用。”

孙女士坦言，在她和很多家长看来，目前中考体育改革是国家推行教育改革的其中一步，未来随着体育教育和改革的深入，排球在中考里绝对不会只是30次垫球这么简单。“所以 现在趁着孩子距离中考和高考还远，在时间允许的情况下，作为家长我希望她能熟练掌握排球技术，在为以后不时之需做准备的同时，也真正让孩子走上运动场，毕竟这才是中考体育改革的初衷。 ”孙女士说。

结语：

在走访了几家体育培训机构后，记者欣喜地发现除了初中生外，越来越多的小学生也在家长的建议下，选择来到专业的体育培训机构和俱乐部，接受专业教练的指导。 “大家都说‘少年强则国强’，体育本身就是教育的一部分。作为孩子的家长，我觉得孩子学习成绩好是一方面，能得到全面提升和均衡发展，才能让他们真正地健康成长，用更好的身体和状态投身到未来的工作和生活中。” 学生家长李女士如是说。

对于中考体育改革，哈尔滨籍冬奥冠军、全国人大代表任子威在接受记者采访时表示，这不仅让孩子们把更多的精力放在体育锻炼上，丰富的项目设置也让孩子们在锻炼中拥有了更多选择。 “有中考改革政策的支撑，我相信更多孩子和家长会把更多时间分配到体育运动上，大家也会更热爱体育，用实际行动加入到全民健身和提升身体素质的行列中。”

中考体育改革看似是一个手段，实则是希望大家通过更多的体育运动，加强主动健身和提高身体素质的意识。虽然中考体育改革细则公布仅有不到一个月的时间，但在采访中我们能很深切地感受到，学生和家长已经在这一政策的引导下，或多或少地增强了对体育和健身的认知。随着中考体育改革的深入，相信更多学生和家长会把这样的改变视为主动提升，而非被动接受，大家印象中“小胖子”“小眼镜”现象也正在得到改善。

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来源丨哈尔滨日报记者 张堃雷 文/摄/视频拍摄制作

编辑丨翟晓晨

责编丨景霞

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