上海
天目西路街道社区卫生服务中心中医科主治医师张俊颖提示，不良的生活习惯和慢性病是导致肾脏损伤的主要原因。只有将健康的生活理念和方式贯穿在日常生活中，才能够长久又健康地使用你的肾。
成年人每天保障7到8个小时睡眠时间。
烟酒会加重肾脏病的代谢负担，不利于废弃物排泄。
选择鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白。要控制体重，保持正常的代谢水平，增加适度运动，减少肾脏的负担。
心肾功能正常者每天饮水1.5—2升，避免脱水或过量饮水。
盐的摄入量每天应不超过5克。
每年一次的体检很重要，能尽早发现和遏制肾脏疾病发展。
可以选择散步、太极拳、八段锦等运动，避免剧烈运动过度耗气。
踮脚走路或站立时踮脚尖，刺激足少阴肾经，改善血液循环。
按压太溪穴（内踝与跟腱间凹陷处）、涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），每次3到5分钟，可温补肾气。
周一至周五8:00—11:30，13:30—16:30（夏令时14:00—16:30）；周六8:00—11:30
梅园路111号（近地铁1号、12号、13号线汉中路1号出口）
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
