WR对话吴冰：我是如何两次反超朝鲜选手，在抽筋后拿到亚锦赛冠军的

2001年出生的小将吴冰在自己的第四场全马比赛中跑出了2:26:01，这个成绩让她站上了亚锦赛最高领奖台的位置，也将她的全马PB提升了4分30秒。

2:26:01是中国女子马拉松2025年迄今为止的第二好成绩，排在第一的是张德顺东马跑出的2:20:53。在现役中国女子职业选手中，吴冰超过李芷萱，位列张德顺和夏雨雨之后。

曾在2008年获得北京奥运会女子马拉松第三名的周春秀，在看完吴冰的这场比赛后表示：按照吴冰近两年的训练水平来看，她已经具备了226的实力。但在亚锦赛中，最终她’敢跑’才是教练和中心最欣慰的地方。希望这场比赛能帮她建立更多自信。

赛后，我们在酒店第一时间邀请了吴冰，听她讲述自己亚锦赛夺冠背后的故事。

我在 2 月 跑完仁寿半马之后，接到了教练的通知——要我以国家队队员的身份去参加 3 月 30 日的马拉松亚锦赛——嘉兴马拉松。我们的原计划是冬训后参加 3 月 23 日的无锡马拉松。这两场比赛仅间隔 1 周时间，对我训练安排影响不大。我在嘉兴马拉松之前的全马 PB ，是去年在无锡马拉松跑出的 2:30:31 ，那是我自己的第三场马拉松。

其实仁寿半马跑得也蛮戏剧性。起初我以310+的配速跑了一公里，当时一点感觉都没有，于是采取跟跑战术，跑在领先集团之中。但在12公里后，我感觉心脏有些疼，于是降低了配速，最终以1:09:30完赛，这个成绩让我站上了国内锦标赛第3名的领奖台。坦白讲，这是一个我之前不敢想的成绩。因为在仁寿前一周，我经历了在曲靖冬训的第三次流感，已经三天没练。被流感缠绕的那三天，我甚至有一些灰心——我的仁寿是不是没戏了？

跑完仁寿后，我们回曲靖呆了两周进行调整，备战亚锦赛，也就是嘉兴马拉松。过去这个冬天，我在曲靖训练得比较系统，状态也不错，每堂课跑下来都还有余地，但陶教练不让我跑那么快，说在高原不能练得太过，否则“下山”之后会没状态。

我是3月28日来到嘉兴，正好赶上各地大降温。来到嘉兴后，我感觉自己很适应这样的天气。尽管是第一次代表国家队出战亚锦赛，但我没有太紧张，因为在过往自己参加的这些比赛中，我都没紧张过。我知道嘉兴马拉松不好跑，因为它有很多坡，有人在网上说全程有49个坡。我心想，如果不好跑成绩，那就争取跑名次。

起跑前做准备活动时，可能由于没活动开，我感觉腿贼沉。当时感觉并不是很好，所以起跑后，我在前面也没敢太放得开。等大众组的几位男生追上我们亚锦赛女生的第一集团后，有两位男生在商量策略，“咱们先按225-230的成绩跑吧”，我当时就跟这位大哥讲能不能先按230跑，得到对方的同意后，我们达成一致——他们带我们先按230的完赛成绩跑。

说是按230的完赛时间跑，但两位大哥带得还是有点快，几乎都是按228的完赛时间跑的，可能他们实力还是比较强吧。我在前十公里跑得有点吃力，那时感觉状态还不是很好，我想顶过去这段看看情况，再决定接下去怎么跑。

转折发生在第10公里，我忽然就感觉越跑越顺。我知道，状态来了！于是，我也没想太多，就告诉自己——放开跑吧。我和朝鲜选手李光玉、蒙古选手蒙赫扎亚·巴亚尔托格特组成的第一集团和这几位大众男选手一直跑在一起。大家都不往前带，我也就按自己的节奏往前跑。

一直带吴冰她们第一集团跑的大众男选手们

我在半程过后看了下手表，表上显示73分20秒。当时我知道，PB肯定会有，就看能PB多少了。跑到25公里时，我们第一集团只剩四位女生了。我当时想，领奖台有三个位置，这四个人中得有人下去一个，但这个人不能是我。这是我在比赛中第一次有“领奖台”的概念。但那时，我也还没想过“第一”。

后来，蒙古选手蒙赫扎亚-巴亚尔托格特在35公里左右跟不上了。我又看了一下表，觉得自己228的目标肯定能实现，而且还留了很多余地。当时想，后面就算崩也不会崩太多，即使再慢也能跑到227，快的话能跑到226。那时，我心里就有底了。

吴冰和李光玉全程几乎没怎么拉开太远距离

我忍着脚和膝盖的些许疼痛往前，朝鲜选手李光玉就在我后面一直追赶，她总能踩到我的鞋。后来，我干脆跑到她后面，伺机再找机会。我知道她是亚锦赛的卫冕冠军。而且我跟她不算陌生，去年锡马，我们就同场竞技过。那场比赛，我参加的是锦标赛，她参加的是大众组的争夺。我记得她以229完赛，比我快一分钟。去年无锡，她在我前面跑，我都没看到她的影子。但今年嘉兴，我能跟她一起跑并追上她。说明她在进步，我也在进步。

轻松自如的冠军跑姿，有如行云流水

40公里过后，比赛到了最后阶段，在快到体育场那一段，我当时心想至少第二名稳了。最后在外场向体育场跑的时候，李光玉跑到了我的前面，于是我试着用跑400米的速度加速超过了她，但当时可能加得太快了，在还剩300米进体育场时，我的小腿抽筋了。

我当时第一反应是：完蛋了。那一刻，我差点哭出来。但我还是把泪水给绷回去了。我想，都到这儿了，不能放。于是我又开始追超过我的李光玉。但我担心后面还会继续抽筋，所以也没敢加太。那时，我不断地告诉自己，顶过去就是第一，顶不过去就是第二。眼看着离终点越来越近，我一步步靠近她，终于最后在弯道时超过了她。我在想，即使再抽筋，也要咬下来。

尖峰时刻：吴冰大幅PB的冠军冲刺

冲过终点那一刻，我看了一眼拱门上面计时器的时间，上面显示2:25:59，我还以为自己跑进了226！结果一激动，跑完也忘记停表，直到央视记者采访我时，我才记得掐表。后来，官方成绩显示，我的完赛时间是2:26:01，差一秒跑到226。李光玉的完赛时间是2:26:07。

2:26:01这个成绩给了我很大的信心，我没想到自己在嘉兴能跑出来，毕竟之前给自己定的目标就是努力跑到228。赛后颁奖的时候，我看到李光玉哭了。我知道，她挺不容易，但我知道，如果顶不下来，也许哭的人就是我。

吴冰在嘉兴马拉松PB之战的分段配速

有人问我，PB这么多的秘籍是什么？

我想，当然是努力训练。

跑完仁寿时，有记者问我，今年全运会目标是什么？我说，只有跑完无锡之后，才会大概判断出自己的全运会目标。

虽然没跑无锡，但嘉兴这战之后，我敢想自己的全运会目标了——马拉松前三名。对于具体成绩目标，我没有想，我只想继续PB。

本条内容创作团队

记录：默默

编辑：西嘉

制作：小春

图片：受访者提供

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