优质的睡眠对身体而言,是一个重要的修复过程。你有没有一种体会,熬夜后特别容易生病、感冒?难道是因为熬夜之后,免疫力变差了吗?最近的一项研究发现:一夜不睡,免疫真的很“崩溃”!
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熬一次夜,炎症水平就会上升日前,一项研究显示人体内的“单核细胞”是先天免疫系统的重要组成部分,是人体的第一道防线。
2024年的一项研究显示,睡眠不足会引发炎症,增加认知障碍风险。睡眠不足与较低的认知能力有关,较高的炎症水平也与较低的认知能力有关。
另一项研究指出,大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生,从而有助于保护血管免受损伤,而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话,这种机制就会失效,增加动脉粥样硬化的风险。
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如果非得熬夜
记住这3个口诀
其实,大多数人都知道熬夜不好,但是现实⽣活中,因为⼯作和其他需求,牺牲睡眠时间在所难免。因此,这里送给大家3个口诀,希望可以尽量减少熬夜对身体的损伤:如果你今晚必须要加班,可以试着在困的时候先睡一会,同时把闹钟定好。这是因为
晚上熬夜,⽩天不可避免的会出现困倦和⼯作能⼒下降。如果下午还有⼯作,可以在午饭后补一个⼩觉。研究发现,午睡可以改善学习能⼒和思维敏锐度。
资料:央视新闻
编辑:陈 莎
责编:王 博
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