上海
优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。你有没有一种体会，熬夜后特别容易生病、感冒？难道是因为熬夜之后，免疫力变差了吗？最近的一项研究发现：一夜不睡，免疫真的很“崩溃”！
01
熬一次夜，炎症水平就会上升日前，一项研究显示人体内的“单核细胞”是先天免疫系统的重要组成部分，是人体的第一道防线。
2024年的一项研究显示，睡眠不足会引发炎症，增加认知障碍风险。睡眠不足与较低的认知能力有关，较高的炎症水平也与较低的认知能力有关。
另一项研究指出，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤，而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。
02
如果非得熬夜
记住这3个口诀
其实，大多数人都知道熬夜不好，但是现实⽣活中，因为⼯作和其他需求，牺牲睡眠时间在所难免。因此，这里送给大家3个口诀，希望可以尽量减少熬夜对身体的损伤：如果你今晚必须要加班，可以试着在困的时候先睡一会，同时把闹钟定好。这是因为
晚上熬夜，⽩天不可避免的会出现困倦和⼯作能⼒下降。如果下午还有⼯作，可以在午饭后补一个⼩觉。研究发现，午睡可以改善学习能⼒和思维敏锐度。
资料：央视新闻
编辑：陈 莎
责编：王 博
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
