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4岁的乐乐本来睡得好好的，突然大哭，然后坐起来手舞足蹈，嘴里还尖叫着“不要”。乐乐妈吓坏了，孩子是被什么吓到了呢？
乐乐妈这样的事情，相信也是部分父母的“心头大患”，孩子第一次从夜里惊醒大哭的时候，我们一定很担心。
其实，这种情况叫夜惊，它并不会很频繁地出现，也不会持续很长的时间，随着孩子长大夜惊就会逐渐消失。
至于“什么情况需要就医？”“要怎么帮助孩子睡得好一些？”今天给大家好好说说！
01.
“神秘”的夜惊
夜惊在孩子4-5岁期间（甚至更大一点）都可能会出现，可能一周出现2-3次，每次通常持续10~20分钟。
一般来说，夜惊是在孩子睡眠前1/3的时段发生，孩子会突然在睡眠中大声尖叫、烦躁、面部潮红、出汗和心动过速。有些孩子可能会跳下床，好像在逃避虚空中的某种危险事物。
通常孩子第一次出现这种情况，父母会很担心，甚至有一些不好的联想——孩子是不是被什么吓到了？是不是“中邪”了？
事实上，这样的情况是一种异常睡眠状态。
02.
孩子夜惊可以怎么处理？
孩子出现夜惊首先不用太紧张，一般来说是不会对孩子身体造成什么影响，而且发生后，孩子很快会再次自然入睡，不会影响后续的睡眠。作为父母也不需要太担心，可以用以下方法安抚孩子，帮助他们重新入睡：
父母可以在孩子夜惊的时候轻轻抱着孩子，防止他们弄伤自己；
可以通过一些话语来帮助孩子平静下来，比如“不要担心，没事。”“爸爸妈妈都在。”；
孩子夜惊的时候不用立刻开灯来查看，保持柔和的光源，将说话声音压低，不会影响孩子后续的睡眠。
有些孩子在夜晚惊醒可能是因为做噩梦，但是孩子也许并不能表达得太清楚，父母可以参照以下这个表来对照分辨噩梦和夜惊，对应作出应对，帮助孩子：
03.
夜惊可以预防吗？
夜惊有时候没有预兆，有时候可能出现在孩子过度疲劳、发烧的夜晚，因此并没有非常有针对性的预防方法，但是可以通过一些方法保障孩子的睡眠质量。
确保孩子睡眠充足。一般而言，3-5岁的儿童每天应睡10~13个小时(包括白天小憩)，年龄较大的儿童每晚应睡9~11个小时，青少年应睡8~10个小时。
如果孩子难以入睡或夜间睡眠质量不佳，可尝试以下措施：
1、给孩子设立固定的睡觉时间和习惯。让孩子每天(上学日和假日)在大致同一时间睡觉和起床。
2、睡前一小时保持安静状态，不要看电视或其他屏幕，也不要进行耗费精力的活动。
3、保持孩子的房间安静而黑暗，若孩子怕黑，请使用弱光小夜灯。
04.
夜惊需要去看医生吗？
父母们可能会担心夜惊影响孩子的生长发育，担心会不会是一些潜藏疾病的表现，想知道是否需要带孩子去检查。
其实，不用太担心，如果这些情况不太常发生且没有导致其他问题，是无需进一步检查的。
但是如果频繁出现夜惊或者存在下述任何症状，可能需要就医检查：
睡眠期间大声打鼾或气喘吁吁
尿床(以前一般不会夜间尿床
癫痫发作，昏倒或者抽搐
05.
偶然的夜惊并不需要什么特殊处理，更加不需要“驱邪”，偶尔发生事实上对于孩子的伤害并不大，反而父母为此太过担心，影响自己的睡眠损失可能更大哦。
参考文献:
[1]《美国儿科学会-育儿百科》
[2]UTD：儿童期睡行及其他异态睡眠
[3]UTD：患者教育：儿童夜惊、觉醒混淆和梦魇(基础篇)
免责声明：本文数据更新于2023年3月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。
注：封面及正文图片来源包图网、网络 。
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