三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！来闵行这里动起来

气温回升，越来越多的居民将减肥塑形提上日程。近日，记者探访了位于闵行区合川路3369号的虹桥镇体育中心。游泳池、健身房、瑜伽馆……不少居民正在这里锻炼。

虹桥镇体育中心总面积约10000平方米，除了一系列健身项目外，中心还配备了专业的教练进行科学健身指导服务。

如果说哪个项目最近人气最高，非游泳莫属！游泳馆位于中心一楼，是50米的标准泳池，共有8条泳道，涵盖快速泳道、慢速泳道和教学泳道，以满足不同游泳水平居民的需求。泳池采用德国进口过滤系统和温控系统，水温常年控制在28℃左右。管理上，设有“6岗1巡”制度（6个不同点位的救生员+1个流动巡逻救生员），救生人员均持有国家颁发的救生证件和急救证。

“我每周来6次，主要是练游泳，这个泳池游起来很舒服，而且专业的救生员就在旁边，游起来会更加有安全感。”在这里锻炼了4年的78岁老伯潘仙龙说，“游泳可以起到很好的塑形效果，还可以增强体能，所以我现在体力好、精神好、睡眠好”。

记者在健身房里遇到了虹桥镇体育中心的私教经理陈慧林。当前，塑形减脂的健康观念愈发深入人心，对于“如何长期坚持运动”这一问题，他说，最好的方法就是让居民看到健身的效果。一般来说，中等身材的普通人一星期锻炼3次以上，每次锻炼1小时左右，通过力量训练与有氧运动结合的方式，大约一个月就能看出区别。

除了运动之外，陈慧林强调了“饮食”的重要性。要想身材好，晚餐时建议用玉米、紫薯、南瓜等粗粮代替白米饭，再吃一些优质蛋白质和蔬菜，这样结合起来会更有利于减脂。

已经退休的陈先生锻炼得大汗淋漓，他说：“我家就住在这附近，在这里健身可以免费停车3小时，我办了年卡，已经坚持运动1年半了，相比之前感觉精神了不少。”

篮球场馆里有两个标准篮球场，对于年轻人来说，打篮球也是很受欢迎的。“篮球馆的场地铺设了专业的运动木地板，有良好的抓地和缓震效果，可以最大限度地保护居民的膝盖和脚踝。打篮球还有助于锻炼全身肌肉和反应能力，天气暖和起来了，可以喊上三五好友走出家门，一起来运动。”虹桥镇体育中心负责人说。

目前，虹桥镇体育中心正在装修引进新的咖啡馆，便于居民健身前后在咖啡厅休息、补充能量、社交互动，预计在今年上半年，咖啡馆将正式开业。虹桥镇本镇居民办理体育中心的年卡还有优惠哦~

春暖花开好时节

快出家门，投身运动

唤醒沉睡一冬的活力！

虹桥镇体育中心

营业时间：9:00—22:00

地址：闵行区合川路3369号

供稿：闵虹

初审：方佳璐

复审：范仲毅

终审：刘垦博

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