湖南
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作者语：
最近一则新闻震撼了我。
一位 25 岁的年轻女孩发生了猝死。这里就不多阐述女孩的背景和名字了。
这是个真实的案例。
老年人也要告诉自己家的儿女或者孙子孙女们，不要以为年轻人身体好，啥小病都能熬过去，年轻人更加要爱惜保护身体健康，预防疾病的意识也要加强。
年轻人也要警惕预防心脏病，尤其是心源性猝死。
心源性猝死其实是比较多的。
关于猝死的文献数据其实也蛮多的。
2020年《中国急救医学》上发表的研究发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%），之后是脑源性猝死（9.21%）。而30-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。
新华网刊文介绍，发病后24小时内，特别是1小时内死亡者，都称为猝死，大部分为心源性猝死。30-40岁的患者屡见不鲜，最年轻的患者甚至仅有20多岁。
▌为啥年轻人会容易发生心源性猝死？
我们怎么预防这个恶性疾病？今天就仔细说一说吧，也希望给年轻的朋友们一些可建设性的建议，真心希望大家多关心自己的身体健康，多多重视一些心脑血管疾病的预防。
▌为啥会发生心源性猝死呢？而且年轻人更易发生？
这几个原因你排查下，也可以喊你家的儿女们看一看，他们占了几个？
1经常熬夜
熬夜说的是晚上11点后还没有睡觉的，经常过了12点睡觉的都算熬夜，有的是通宵玩耍不睡觉的。
其实晚上不睡觉很多人都是常态了，但这些常态的影响其实是十分影响健康的。
我们老一辈的睡眠质量其实是很好的，至少11点前都已经进入深度睡眠了。
长期熬夜会导致生物钟紊乱，很多人说晚上9点还没睡都是正常的，其实晚上早点睡觉真心对健康的改善会好很多。
无论是因为工作还是玩乐的原因，我们都不能经常熬夜，适当调整自己的生物作息，让健康慢慢回归我们的生活。
其实你早点睡觉，也会早起，养成早睡早起的习惯是很好的，你也会发现你的精神气都慢慢来了。
2吃高热量的食物
这里说的高热量的食物其实指的是零食和饮料。
一般来说，三餐正常在家吃的话，怎么吃也不会太超标，即便你吃2碗饭也热量不怎么多，而你喝一瓶饮料，可能有的就高达1000甚至2000多大卡的热量，有的甚至相当于你一天吃两三顿饭的总和了。
但一口下去就这么简单，长期高热量的饮食方式，自然造就了血脂高的去，很多年轻人的血浆和血液健康状况堪忧，还不加以干预的话，势必会形成动脉硬化的情况，还有一些久坐不动的生活方式，都加剧了这种心血管疾病的亚健康状态。
还有一些饮食方式的问题，比如经常吃外卖的情况，高油高盐的摄入让我们身体负担更重了。
这些不健康的饮食和作息习惯，缺乏运动的习惯，都是导致急性心梗呈现年轻化趋势的重要原因。
危害就不言而喻了，就是急迫性的猝死，案例的女孩可是在医院抢救了八九个小时都没有成功去世的，所以即便现在的医学再发达，也抵不住我们不爱惜自己的身体健康。
而很多年轻人可能根本不知道自己的健康已经十分堪忧了。所以大家可以去体检看看自己的脂肪情况，有没有三高，有没有体重超标等，还有身体出现一些异常的疼痛和不舒适也要及时就医。
▌然后分享2个预防心梗，保护心脏的好办法，有些也是我从网上跟靠谱的医生学的。
1吃降血脂的食物
其实降血脂的食物和药膳很多，这里分享一个很好吃的也很常见的食材吧，就是山楂。
平常无论是吃山楂果还是山楂片，这里说的是药材的山楂片，不是加工的，因为加工的看不见食材，也不清楚他们的来源正规不。
我建议大家可以买山楂片，平常想喝饮料就喝山楂泡水喝，觉得酸可以加点罗汉果糖。
或者直接把山楂果当零食吃，可以帮助降身体的浊气，一定程度帮助大家降低血脂。
2保养按摩
可以按摩自己的内关穴，也就是手腕2-3寸的地方，中间凹陷处，具体哪个位置可以百度下。
这个办法是名中医宋兆普老先生公开的，即便心梗发作的时候，你也可以马上拍打手肘窝，每边5分钟，平常也可以拍拍肘窝，保护心脏。
我自己也试了试，感觉还不错，手肘处会红红的，早上起来就消失了，睡前按一按内关穴，睡眠好像也好了不少。
其实年轻人和老年人都有很多的高危致病因子，我们其实可以把注意力放在养生上，也就是预防疾病上，患上病了不是做手术就是吃药的，还不如有空的时候，身体硬朗的时候多做做养生呢。
你的每次学习都是对健康的养护。
朋友们， 你觉得我取的这个名字怎么样，评论区说一说吧！哈哈
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