跑步出现“厌跑”怎么办？最好的做法是接纳，而不是克服

昨天我们跑团有位大姐微信跟我说：最近出现厌跑期了，一步都不想迈，但是又怕松懈下来，放弃跑步这项运动，但是天天懒洋洋地在坚持，真想不跑了。

对于大姐这种出现的“严跑期”，我们应该怎么办呢？今天小编就来和大家聊聊关于跑步出现“厌跑”的问题……

“厌跑”，村上春树赋予了它一个很好的述词，叫“跑步者蓝调”。

其实就是不想跑步、不想跑步、不想跑步……

对于很多跑者来说，应该都遇到过“厌跑”的阶段，一般身体一旦出现疲劳、伤病以及心理上的疲劳时，都会产生厌跑情绪。

如果出现厌跑，首先应该做的就是去接纳，停下来休息，千万不要逞强坚持跑步，有的时候停下也是为了更好的开始。

但是有的跑者却非常自律，凡事追求极致，这个时候便想尽办法化解这种情绪，哪怕忍耐也不会停止跑步计划。

其实，但凡会产生“厌跑”情绪的，都是对自我有一定要求的跑者，对于那些不想跑就立马停下来的跑者而言，也不会存在“厌跑”情绪。

所以，是否坚持还是停下没有对错之分，无论做什么事情都会有所谓的瓶颈期，有的时候不去突破便永远不会成长。

能跑时却不想跑时该怎么办呢？

改变跑步计划，这里小编也收集了很多有经验跑者的分享，比如：

1.更换跑步路线，选择风景好一点的公园去跑跑；

2.换几首新音乐，或者不听音乐，听听路上的风声，和自己的心跳声；

3.不带手机，买一块运动手表，看着跑步里程慢慢积累，也是一种享受；

4.抛开速度，怎么开心怎么跑，无目标约束自己；

5.吃点好吃的，睡个好觉，让平时节制的美食欲望来满足一下自己；

6.约上自己最好的朋友一起跑，边说说边笑笑；

7.加入新的跑团，感受一下不同跑友的新鲜感。

有人说，66天就会固化一个人的行为习惯。

但是跑步会关乎很多因素，所以不是出现厌跑的经历后，以后就不会出现了，只要你一直坚持跑步，这种小情绪就会一直出现。

所以要学会自己去调节自己，当跑步成为你生活中的一部分时，自然也就会知道该如何管理“厌跑”情绪了。

希望所有热爱跑步的跑友们，能够以平和的心态对待跑步，它不应该成为我们的压力，更不应该成为我们的束缚！

跑步本该就是一件极其朴素、平常的事，让我们一起心无旁骛的快乐跑下去吧……

你有出现跑步厌跑的时刻吗？

都是怎么去应对的呢？