广东
黄安从去年5月开始轻断食，坚持过午不食2个月，体重减了20斤，血糖恢复正常，人看起来年轻了20岁。从今天开始，我不吃午饭了。
安哥采取的轻断食方式是：20+4，即早餐8点，午餐12点，之后20个小时不吃任何东西。
20个小时的空腹，可以让身体，尤其是肝胆脾胰得到很好的休息。
过午不食前后，安哥各自去做了验血，对比报告发现，原来的一大堆红字消失了，尤其是他担心的胰岛素抵抗不超标了。
这意味着，2个月的过午不食把他从糖尿病的边缘拉了回来。
而减重20斤，更是让安哥身体更加健壮，人也更加帅气，看起来似乎年轻了20岁。
我相信安哥，一方面，作为百万粉丝的公众人物，能力越大责任越大，粉丝越多责任越大，他不会说谎。再说，还有验血报告和照片为证呢。
另一方面，我也有类似的经历，深有体会。
2023年初，因为血脂和尿酸指标不正常，我下决心改变。
前面连续10天一日三餐只喝一杯固体饮料，后面连续15天只吃一顿中餐，早晚餐喝固体饮料。
25天下来，我减重14斤，血脂和尿酸恢复正常，轻度脂肪肝消失。
我用25天的坚持和努力，战胜了饥饿，完成了自我挑战，结果完胜！
唯有亲身经历，才能感同身受。所以，我能理解安哥所说的话。
从前年初到今年1月已过去两年，我一直都是正常饮食，但体重稳定保持在58千克左右。
今年回老家过年，天天大鱼大肉，还喝点小酒，也没怎么运动，回来后体重涨了一些，现在61千克左右徘徊，内脏脂肪指数也由6涨到了7。
体重和体脂告警，我决心继续调一调。
我不是过午不食，而是中午不吃饭，改喝固体饮料，早晚正常吃，晚餐少吃，就从今天中午开始。
我给自己的时间是8天，我相信8天后，会有惊喜，到时再跟大家报告。
人生的每一点进步，都要从控制欲念开始；身体的每一点改变，都要从管住嘴巴开始。
加油吧，自己吧。
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