上海
“宫缩间隔从5分钟缩短到3分钟了，跟着我做，鼻子吸气，嘴巴吐气，慢吸慢呼，很好。”周六上午9点半，记者走进普陀区妇婴保健院二楼多功能教室，看到准妈妈魏女士一手攥着丈夫屠先生的手，一手拿着纸巾为他拭去额头的细小汗珠。医护人员的声音与周先生的呼痛声特别清晰。这场“模拟产房”体验课是普陀区妇婴保健院周末孕期公益体验课的热门项目。
“这个痛很绵长……”阵痛仪的电流蹿到第5级，身穿产妇服的屠先生一手攥紧产床扶手，一手握住妻子魏女士的手。体验结束后他立即对妻子说：“这个之前我们就打无痛，真的太疼了。”
“这样的体验课程非常好，生育不是女性的独角戏，通过这样特殊的角色互换的体验，让他也有参与感，能够理解我马上要经历的过程。”魏女士说，他们是第一胎，没有什么经验，所有的理论知识都是在网上了解的，现在有专业的医务人员来指导，是很有必要的。
除了模拟产房，普陀区妇婴保健院的孕期体验课程还有孕期保健课、运动体验等内容，让准爸爸准妈妈们学到更多孕期管理知识。孕妇如何管理好体重？医院孕期营养门诊医生正用食物模型演示“彩虹餐盘”，三文鱼里的Omega-3促进胎儿脑发育，但孕妇不可以吃生的；水果每天建议200g……“原来核桃每天4颗就够，我之前总要吃七八个。”孕15周的奚女士认真做着笔记。
运动体验课程
饮食上注重结构合理、营养均衡的同时，孕妇在孕期也要进行适当运动。“肩膀放松，尾椎骨下沉。想象你的脊柱是一串珍珠，慢慢向上延伸。”在运动课程环节，准妈妈们跟着老师的口令，慢慢放松紧张的身躯。准爸爸们则拿着手机，记录着每一个动作。“原来我之前的坐姿不正确，这样坐着感觉好多了，腰酸也缓解了。”刘女士练完后直呼“学到了”。
围绕着孕期会有哪些常见的不适合异常表现，如何缓解，异常表现的处理方法等，医务人员还做了细致讲解，并现场答疑解惑。大家纷纷表示在这堂讲座上学到了不少有用的知识。
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记者：易雯
编辑：尉澜
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