20岁确诊1型糖尿病，从血糖16.4到糖化4.7，我的5个抗糖秘诀

2024年刚回家过完年的我，在日常生活中总是感觉口渴、浑身无力、出现了“三多一少”症状，初期我并不在意，可能只是觉得是最近太过疲惫了。

直到3月份的时候这种情况越来越严重，一晚上去七八次厕所，变得非常想吃东西，喝饮料。

作者：季成浩 1型糖友

20岁 来自河南省

这种情况持续了一个月之久，我上网查，网上说我是“尿崩症”或“糖尿病”。我有健身和控制饮食的习惯，我就觉得是不是得了“尿崩症”，于是我就挂了前列腺科的号，去医院就诊。

医生开了些许检查，验尿，验血等等。结果出来后，“空腹血糖”14mmol/L，我不信去返诊，医生说确实是确诊了2型糖尿病没跑了（医生误诊了，其实我是1型），正常人无法达到那么高的血糖。

第一次就诊，医生误诊了

后来帮我转到了内分泌科室，医生看了诊断报告后便说，让我抓紧住院，因为我的葡萄糖，酮体都为3+，很可能引发“急性酮症酸中毒”，我慢慢害怕起来，但还是怀疑诊断出错了。

回到家后告诉了家里人，都很震惊，家族里没有糖尿病史，自己也有自律的习惯，怎么会得糖尿病呢?

后来我又去了广州一家三甲医院重新检查一遍，等测完空腹指尖血后，16.4mmol/L，比上次的还高！确诊为：1型糖尿病。

当时，医生很严肃大声对我的说：你这个不行，随时都有昏迷的风险，酮体那么高，必须马上住院治疗！

后来因为我家离医院很远，就回到了第一家医院开始了为期12天的住院治疗，住院期间我也慢慢的开始了解糖尿病。

现在我的血糖控制得是比较不错的，糖化血红蛋白4.7%，给大家分享下我的控糖经验。

我最近的糖化4.7%

1.控制碳水总量，多吃杂粮

住院时，家人就开始给我带一些糖尿病餐，例如糙米饭，杂粮馒头，也开始了少油少盐的健康饮食。

我开始每天控制碳水化合物的总量，选择全麦、杂粮等成分比例较高的主食（如全麦面包、全麦面条、杂粮米饭），土豆、藕等淀粉食物也算杂粮主食。

吃饭时，先喝汤再吃菜-肉-主食，这样不仅可以延缓餐后血糖上升，也能减少主食的摄入（比如说，多菜吃，主食就吃不了太多了）。

2.学会正确打胰岛素

住院的时候，医生给我戴上了胰岛素泵，我当时也不认识是什么，只知道饭前要找护士打20个单位，早中晚饭前各一次。

我因酮症酸中毒住在重症室监测

后来等酮体、葡萄糖等数值降下来后，医生便给我介绍起了出院后等等需要注意的，给我开了胰岛素，注射笔，胰岛素针头等等。

我开始自己打胰岛素，学习胰岛素的正确打法。

从那以后，我的生活便离不开“胰岛素”。

3.监测血糖

出院后我购买了血糖仪开始自己监测血糖。

市面上有些血糖仪误差比较大，我购买2款指尖血糖仪来进行对比确保糖值的准确。

这是之前测的血糖，当时血糖还比较高

养成良好的监测血糖习惯，来保证自己空腹，餐后，夜间，运动过程中的血糖平稳。

4.每天运动不少于30分钟

运动对于控糖是重中之重的，我每天餐后快走、慢跑、骑车等每次不小于30分钟，预防餐后血糖升高，保证血糖曲线平稳。

其次就是每周做2-3次抗组训练，增强肌肉对葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，像哑铃、深蹲、俯卧撑等，都非常不错。

5.调整心态

出院后，我的心态也发生了变化。

刚开始的心态并不好，变得焦虑，担心以后吃不到好吃的好喝的，也因为这个对家人发了不知道多少次火，也会因为血糖控制不好变得内疚，“是不是不该吃那么多”等等。

也害怕打针时的痛感，以及出去远行也需要注意这些事情带来的繁琐感。

期间，我开始不断学习探索关于糖尿病的知识，正所谓“知己知彼百战不殆”我便逐渐适应并且接受“它”。

也开始逐渐发现“它”所给我带来的，正能量的一些事情。

例如今年过年前，我跟我的一位前辈出去搭车旅行时，他告诉我最近身体有点不舒服，经常上厕所，口渴，喉咙冒烟，我一想这不就是“糖尿病”的症状三多一少吗？

我就给他测了一下，23mmol/L!我当时还以为我的血糖仪坏了，后来我开始边走边给他分享我的经验，同时也告诉他不要害怕，告诉一些需要注意饮食，改变一些生活习惯，后来再见到他时，他还特地感谢我，说要不是没有我他才想不到原来是血糖的问题，如果不是我早点让他知道，就会耽误最佳治疗时间，我当时感到很欣慰。

“糖尿病”使我变得比以前更加自律，更加注重自己以及周围人的身体健康，只要好好控糖，它所带来的负面影响就是微乎其微！

我经常在网上看关于治疗糖尿病的新闻、新上市的CGM、胰岛素药品、胰岛素泵等等，医生的努力钻研，全球共同抗糖的糖友，让我变得不再惧怕，不再畏惧挑战。

时至今日，我已经确诊“1型糖尿病”一年了，我相信“糖尿病”是可以被自己掌控的，我运动，我自律，我学习，相信我可以过上自己想要的人生，也可以掌控自己的生活，更不会被一个小小的“糖尿病”给打败！