10岁女儿用10分钟，治愈了我10年的精神内耗……

作者：主创团·瑾山月

昨天下午接女儿放学，在校门口看见这样的一幕。

女儿刚推着自行车出来，一个高个男生就起哄说：

“我们都骑27.5寸的了，你个小矮子，还骑26寸的。”

女儿一听，笑笑说：“那又怎么样。”

便骑着车过来找我，看不出一点不悦。

我暗自佩服女儿情绪稳定，丝毫不受外界干扰。

但因为有件事在心里堵着，表扬的话是一句也说不出口。

“这学期成绩出来了，你还在中下游晃荡，将来可怎么办呀……”

“停停停！”女儿赶忙打断我的话，继续说道：

“我成绩不好，但我画画都拿下8级了，还是老师钦定的组织委员，将来我可以做漫画家，也可以学习企业管理，无论怎么走我都有信心，你就别焦虑了。”

前前后后不到10分钟，女儿用她的言行，给我好好上了一课。

咱们做家长的，都被当前的教育搞怕了。

动不动就比较，生怕孩子落人之后。

反而是孩子，更能认清和接纳自己。

当你冷静下来，终会发现：

这些年的焦虑，大都没什么必要。

太多人把教育这件事

当成了精神内耗

看过一个段子。

一位妈妈开家长会时，和老师打招呼，没有得到回应。

之后一连几天，她便反复琢磨，心里七上八下的。

老师是不是对孩子有意见？我有什么地方做得不好吗？班级群里有没有说错话？

除此之外，她还叫来家人，帮她回忆与学校的所有交集，看看哪里出了问题。

其实，原因很简单。

家长会那天人太多，她打招呼时，老师压根没注意到。

这虽是段子，但家长们看了，能笑出声的没几个。

生活中，我们太多人就是如此紧张，整天用小事内耗自己。

孩子犯点小错，我们就反思：他为什么会这样？

孩子闹点小情绪，我们也激动：完了，这是叛逆了！

孩子的大事小情，桩桩件件牵动着父母的心。

前阵子，有位爸爸发视频，真实还原了妈妈为儿子买水杯的思考过程。

太贵的，怕老师觉得咱乱花钱，太便宜的，怕质量出问题；

网上买，看不到实物，店里买，没有时间；

万一我买了，儿子不喜欢怎么办；可咨询他意见，他又说不要怎么办……

好几分钟之间，这位妈妈就这么自言自语，最终也没拿定主意。

用网友的话说，这届父母的精神状态，和冷宫里的妃子差不多。

为什么这一代父母，容易精神内耗呢？

一位有着45年教龄的老师分析说：

新生代父母普遍受过教育，对下一代发展的期待值格外高。

高期待产生高压力，高压力下很多事情就扭曲了。

你会忍不住去比较、去拔高学习的难度，等等。

所以你看，各类早教班、兴趣班、学区房、升学率、补课费……就成了热议话题。

父母的心动荡不安，精神上难以放松，孩子的日子也不好过。

家长的焦虑

是孩子最为沉重的负担

豆瓣上有个话题——一个焦虑的妈妈，对孩子杀伤力多大？

有网友分享了自己的经历。

她说，妈妈对待她像仇人一样，一开口就是骂。

她已经很努力了，可妈妈还是觉得她不够优秀。

每当她被逼急了，大哭大闹，妈妈就冷着脸说：

这都是为了你好；没人逼你，你好自为之；以后后悔了别怪我……

这套话术，给她留下了不可磨灭的心理阴影。

导致她成年后，也没什么魄力与自信。

内心焦躁的父母，养不出性格健全的孩子。

著名心理专家洪兰博士说：焦虑是会传染的。

哲学家周国平说：家长的焦虑，是孩子最沉重的负担。

一句话，你内耗严重，孩子也将背负着你的焦虑，沉重地生活。

但孩子的身心能量有限，过重的压力早晚会压弯他们的脊梁。

还记得那个因为一次考试不理想，就被妈妈撕毁满墙奖状的孩子吗？

这位妈妈撕毁的不单单是奖状，还有孩子的自尊与自信。

撕毁奖状的那一刻，她宣泄了心中的狂躁。

但孩子因为这一举动，再也没有后劲好好学习了。

看过一组触目惊心的数字——5000万抑郁孩子背后，是2.5亿焦虑的父母。

中医教授罗大伦，就接诊过无数这样的病态家庭。

他一次次公开呼吁：家长们再不放松下来，我们的孩子就完了。

望子成龙的心再强烈，你都要接纳未来的不确定性。

你牺牲掉孩子的童年，他就一定能拥有成功的未来吗？

未必。

但目前，至少有一点可以确定。

孩子与父母心意相通，你什么状态，孩子就什么命。

告别精神内耗

有时候就是一瞬间的事

除了鸡娃，我最近又听说了一个“肝娃”。

作家和菜头发现，

很多家长对孩子是投入大量时间和精力去熬。熬夜伤肝的教育模式，他称之为肝娃。

如果你去问这些家长和孩子，他们也只是无奈地一摊手说：不然怎么办？

其实，很多问题，包括精神内耗，在换个思路后，解决也是一瞬间的事。

《2023青少年报告》有个结论：

87%的孩子更在意“和朋友玩得开心”，仅有12%的孩子关注“比别人优秀”。

而我们成年人，恰好倒置了这个比例。

也就是说，只要家长放下攀比心，孩子其实也不想卷。

作家水木然说：

一个人的价值，取决于他能够正确给自己定位，找到自己的位置，而不是和别人比来比去。

与其羡慕别人家孩子，不如尊重自己孩子的差异性，帮他们找到适合的发展方向。

1、只要不比较，人就放松了

看过一个调查：

有位儿童发展专家，跟踪200组学龄儿童，发现他们结束无效社交的平均耗时只需要7.2秒。而成年人，竟然要耗费3小时来互相确认。

比起孩子，我们太在意外界的看法，导致自己的心绪无法平静。

心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界，更容易陷入内耗。

那么反其道行之，当你无视外界的评判，就能缓解心理压力。

就拿孩子来说。

他不是学习的料，我们可以发展他的特长；他没有出众的才华，那就让他健康长大。

屏蔽外界的干扰与噪音，我们就能还孩子一个稳定的成长环境。

2、只要降低一点期待，人就不紧张。

听网友讲过这么一件事。

一个孩子考试没考好，他妈妈非但没有责怪他，反而请他吃火锅看电影。

大家都好奇：你心态怎么这么好？难道一点不失望吗？

这位妈妈说：“我本来也没指望孩子成为学霸，只要尽力了就好。”

因为没有高期待的威压，这个孩子就有了更多的自由探索。

他学科技、国学，还对中医萌生兴趣，综合实力一点也不低。

别忘了为人父母的初心，我们一开始并没打算养出一个天才。

适当放低期待，一家人就不会活得那么紧张。

3、只要不敏感，人就不着急。

想想看，你为什么总是着急呢？

是不是因为自己太过敏感。

一看孩子交不到朋友，就怕他性格孤僻；一察觉到孩子厌学，就如临大敌；

听到一些政策上的风吹草动就坐立不安；看到别人涉足新领域就觉得自己落了伍。

特别容易察觉到问题，但又没有足够的能力去应对，就开始痛苦了。

渡边淳一在《钝感力》中说：

“拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。”

做个有“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来。

化焦虑为力量，耐心地陪伴孩子成长。

长期以来，家长圈有个现象——

医生养孩子都佛系，老师养孩子最卷。

为什么呢？

医生见多了生离死别，很多事都看得开放得下，早早认清了最重要的就是好好活着；

而老师见得最多的，是各种学霸、尖子生、社会精英。

无形之中的比较，拉高了他们的期望值，对孩子就严厉得多。

对大部分父母而言，我们做不到完全佛系，但也没必要拼命内卷。

养孩子就像种庄稼，土壤松软，他们的根系才能吸收水分、畅快呼吸。

充满阳光雨露的日子里，我们和孩子本该向阳生长，轻松而活。

多一点美好感受，少一点焦虑慌张，每一天都是最开心的日子。

而这种源自家庭的滋养，终将赋予孩子们生生不息的力量。

与朋友们共勉。