“养正气” “防风邪” 中医医师教你如何春季防过敏

齐鲁网·闪电新闻3月21日讯今天上午，济南市政府新闻办举行新闻发布会。济南市是医宗扁鹊的故里。近年来，济南市立足群众需求导向和事业发展导向，扎实推进“扁鹊故里”中医药文化建设，取得明显成效，全社会“信中医、爱中医、用中医”的氛围日渐浓厚。发布会对有关情况进行介绍。

目前正值春分节气，春分处于春三月中间，春暖花开，花粉、柳絮、尘螨等过敏原开始活跃，易引发各种过敏症状，广安门医院济南医院（济南市中医医院）针灸一科主任、主任医师万红棉介绍，中医讲“正气存内，邪不可干”，春天风邪裹着花粉尘螨横行霸道，身体的“正气”弱了，“邪气”就会趁虚而入。针对“过敏”，要内外兼修：对内养足正气，对外防住风邪。

“养正气”

调理饮食。春季肝木旺盛，易克脾土，饮食宜清淡、甘润。百合银耳羹润肺，山药小米粥养脾，薄荷茶散风热，可以根据自己的体质和喜好适当地吃。“发物”和辛辣烧烤给过敏“火上浇油”，要躲开；荠菜、香椿等野菜属于光敏性食物，食用过多会导致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜调和，少量食用。

调整作息。春三月，讲究夜卧早起，要保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。一般在亥时（21-23点）入睡，可以理三焦、养气血；卯时（5-7点）起床，使阳气随旭日升发。午休可以帮助身体恢复精力，时间以20-30分钟为宜，过长的午睡郁遏卫阳，反而不利于身体恢复。

万红棉分享了几个“养正气”的小妙招：

1.揉迎香。鼻翼外缘中点有个穴位叫迎香穴，我们用食指揉上三分钟，配合深吸气，像给鼻子开了扇小窗，立马通气；

2.拍合谷。第二掌骨中点桡侧有个穴位叫合谷穴，是全身的“抗过敏开关”，用掌心叩击合谷穴50下，可以调节全身气血。

3.搓肺经。从肩前部锁骨下缘的中府穴到大拇指的少商穴，顺着肺经搓十遍，想象将浊气从指尖排出，把外邪从呼吸道“扫地出门”。

“防风邪”

生活细节有门道。出行时戴上眼镜口罩，回家先洗脸洗鼻子漱口，避免长时间接触过敏原；外出穿单独外套，回家放在门口或者玄关处，避免过敏原进入内室；上午10点到下午5点，空气中的花粉浓度较高，建议尽量选择在清晨、傍晚外出。

居家方面有讲究。根据花粉浓度规律，开窗最好选在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午则记得关窗，避开花粉飞扬的高峰期。定时清洁家居用品，每周用60℃左右的热水烫洗床单，清洗后太阳下晾晒，可杀灭99%的尘螨及虫卵。

特殊人群要注意。小朋友阳气纯稚，可在睡前用掌心搓热脚底的涌泉穴，提高免疫力。老人阳气虚弱，每周两次艾灸颈后的大椎穴一刻钟，督脉暖了，鼻子就通了。孕产妇作为敏感人群，避免合谷等禁忌穴位的按压，可改为耳穴贴压，同时用紫苏煮水熏蒸足底，既祛风邪又安胎元。

如果鼻塞、流涕、荨麻疹、湿疹等过敏症状比较严重，自己无法缓解的，要及时到医院寻求帮助。

闪电新闻记者 董洁 报道