江苏
古人云：十人九脾虚，由此可见脾虚问题有多么严重。脾主要是参与水液代谢，起到运化水湿效果，它的基本功能是消化、吸收，还会帮助运输营养物质，把全身各组织器官多余的水液排出体外。
大量吃生冷食物、小腹部受凉、压力太大以及饮食不洁等都会导致脾虚，脾虚又分为脾阳虚和脾阴虚，那两者有什么区别？
脾阳虚和脾阴虚有什么区别？
1、脾阳虚
脾阳充足，那么脾功能良好。脾阳虚就会影响脾运化水谷细微，易生湿，此类人易怕冷，同时伴有全身乏力、面色比较差、小便清长、眼睑浮肿以及舌苔厚腻等。过度疲劳、饮食不合理以及熬夜等易造成脾阳虚，调理的原则是补气升阳，提升阳气，促进脾胃功能恢复。
可选择温性食物如羊肉、桂圆和韭菜等促进阳气生发；睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水中可加入艾叶。
2、脾阴虚
脾主运化和统摄血液，脾阴虚可造成脾经不足，运化功能出现异常，从而影响食欲，其主要症状是腹部不适和烦躁以及腹泻等。此类人应注意饮食清淡，适当吃莲藕、银耳以及山药等具有养血滋阴功效的食物。
脾虚受什么影响？
1、饮食
经常吃生冷寒凉、太咸和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的负担，久而久之造成脾虚。
2、压力大
背负着巨大压力可影响消化系统，从而引起脾虚；经常熬夜可影响脾胃在夜间修复，反过来脾胃受损也会降低睡眠质量，从而进入恶性循环。
3、太劳累或太闲
以前我国人以劳动为主，过度劳累可消耗脾气；现在人们的活动量减少，缺乏运动量，减弱脾气，从而导致脾虚。
如何判断自己是否脾虚？
1、看胃口
脾虚的人食欲也会发生改变，胃口差，即使吃少量食物也常常感觉到腹胀。
2、看面部
脾虚者舌苔白腻且厚，舌头胖大且有牙齿印；脾虚的人易流口水、流鼻涕以及鼻子干燥等。
3、看大便
脾虚者运化能力弱，使得太多湿气在体内残留，同时伴有湿气重，其主要症状是大便不成形，容易粘附在马桶上。
脾虚该如何调理？
1、一日三餐定时定量
保持一日三餐定时定量，不可暴饮暴食，多吃山药桂圆莲子粥来补脾，必要时需在医生指导下选择中成药。中医认为黄色入脾经，因此应着重吃黄豆、黄花菜以及南瓜等黄色食物来健脾益胃。
2、保持适度运动
脾主肌肉四肢，长时间坐着可伤害脾，因此应适当做能锻炼四肢肌肉的运动，如游泳、打太极拳、骑自行车或快步走等，可促进脾经气血运化，起到醒脾健脾效果。
饮食结构不合理，喜吃生冷油腻辛辣之物，晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱 ，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，刺激胃酸分泌增多，产生胀气，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障 产生破坏，形成胃的局部不适，根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
基于上述表述，相信大家能够很清楚了，现在发现还不算晚，及时发现，尽快解决才是上策，有时间到农村挖点灌南苦菜，回来烧点苦菜茶红糖水，用的时间，红糖后下，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时注意不要贪凉，少吃生冷的东西，尽量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，对身体伤害不是短期的，而是长远的，尤其对胆囊。切记之。
脾虚是百病之源，因此应积极养脾，避免过度忧虑，调整用脑的时间，每天抽出30分钟的时间打坐冥想或深呼吸，使得紧绷的神经逐渐放松。日常生活中可以适当地对腹部按摩，能促进胃肠道蠕动，提高新陈代谢，起到理气健脾效果。
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