世界睡眠日 | 好好睡觉，健康相随

世界睡眠日是2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动。该活动将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，2008年发布中国主题，2025年世界睡眠日中国主题：“睡眠健康，优先之选”。好好睡觉，健康相随。

好好睡一觉，烦恼都不见。把身边发生的那些正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，睡觉前反复回忆这些温馨的画面，然后带着积极向上的心情入睡，第二天醒来，精神饱满，心情愉悦，能很快进入工作状态。

枣睡枣起身体好，早睡早起身体好。保持健康的常识要素之一就是睡得好，还要心情好，吃得营养，适当的运动。在信息发达的现代，大脑被各种资讯缠绕着，能睡好觉都成为一种本事了。

好好睡一觉，烦恼少一半。人的一生中会产生多少烦恼呢，不同人对烦恼的理解和面对方法有所不同，但是，有很多琐碎的烦恼，有可能只是自己的胡思乱想所致，好好睡一觉，很多烦恼可能就烟消云散了，没那么重要了，让大脑休息一下，让心清净一些，会变得更清醒，思路清晰地解决问题，烦恼自然也就少了。越是逆境和艰难的时候，心态越要放松，从好好吃饭好好睡觉开始。

不比较不计较只想好好睡一觉。生而为人，有共性也有个性，有追求更好的天性，有希望比别人更好的欲望，如果跟别人相比较，给自己带来的是正面的督促作用，得来的也是积极的进步。如果跟人比较会带来负面信息，容易迷失自己，伴随一些自卑和慌乱的情绪，那就完全没必要让自己陷入这种泥潭。

每天睡觉之前，忘掉白天的烦恼，看淡复杂的人事。没有过不去的今天，没有忘不掉的忧愁。每天对自己好一点，工作再忙，也要学会休息。晚上睡前少看手机，早点休息，保持情绪的安稳和平静。学会让自己放松心情，不带着负面情绪睡觉，睡前多想想美好的瞬间，让自己轻松入睡。别胡思乱想了，洗洗睡吧。

困了就睡觉，醒来就微笑。别担心没完成的那些事情，事情永远是做不完的。让自己保持精力充沛，这时候做事的效率才是最高的。

“众人皆醒我独睡，睡到天荒地老，睡到海枯石烂还想睡。”本来想着睡觉前看看书，准备了睡前读物，最后都变成催眠神器了。读了三四页，睡到大半夜，然后醒来换个姿势接着睡。上学的时候，老师在课堂上讲课，他在上面讲得津津有味，我在下面睡得昏天暗地，还能抽空做个梦，老师的声音停止了，底下的梦也跟着醒了。平时睡觉还需要个安静的环境，一到课堂上，多吵都挡不住困意，读书学习的好处有多少不清楚，但至少有助于提高睡眠质量。

再长的梦，也有醒的那一天。

珍惜现在的自己，照顾好自己，保持一种“向前”的状态，保持好心态，做好当下的事，然后顺其自然。

如果觉得累了，就去睡一觉吧。

一觉醒来你会发现很多烦恼都消失不见了，心情也会好起来。

与其过分在意身体的数值健康，倒不如想想如何每天保持健康的心态。

在这宁静的早晨，你可以尽情沉浸在自己的小世界里，享受这份难得的宁静与安逸。到了晚上，每天睡觉之前，忘掉白天的烦恼，看淡复杂的人事。第二天醒来，精神饱满，心情愉悦，能很快进入工作状态。如果觉得累了，就去睡一觉吧，一觉醒来你会发现很多烦恼都消失不见了，心情也会好起来。

好好睡觉，美好事物仿佛也变得更加频繁。或许是那偶然间发现的一本好书，让你沉浸其中；或许是那偶然间结识的一位新朋友，让你感受到人间的温暖。而忧愁之事则变得少之又少，仿佛一切烦恼都被抛诸脑后。

不要让那些日常的困扰和烦恼如潮水般涌进你的思绪，它们不应该占据你宝贵时光和睡眠时间。让你的思绪渐渐飘远，自由发挥，远离那些烦恼和困扰。

睡个好觉太重要了，中医认为凌晨1点到3点（丑时）是肝气肝经运行的时间，此时睡觉是养肝的好时候，肝藏血，意思是肝有贮藏血液和调节血量的功能。所以人到了凌晨1点至3点必须要休息，保障好的睡眠，才能够保障肝藏血的功能正常进行。同时也是肝脏排毒的好时候，用眼过度也容易伤肝，所以最好在这个时候别刷手机看电脑，很容易伤眼伤肝，也会影响睡眠质量，容易引起失眠等一系列症状，导致身体不适。所以如果凌晨因为太热总是起来睡不踏实，就容易影响身体健康。

学到一些中医知识，分享给大家，虽然仁者见仁，每个人对健康的理解不同，对中医的认知也不一样，但是学一些基本常识，也是身心健康的基础知识，还是有必要的，毕竟身心通畅健康生活才是我们的目标，如果前人多年来总结的经验学习过来，可能真的会少走很多弯路，希望你我都能少一些病苦，少去医院，活得开心健康。

何以解忧，唯有睡到自然醒。昏昏沉沉的时候总觉得哪里不对劲儿，浑身沉重，心情怎么也不是滋味，特别容易胡思乱想，想起一些忧虑的事，还有一些微不足道的小事，好像一下子都变得大了起来。其实，好好睡一觉，睡到自然醒，醒来发现，什么忧虑都自行消失了。身心是一体的，可以互相影响。有时候，只是身体太疲惫了，需要好好休息，充充电。仅此而已，别想太多了。睡到自然醒的感觉真是饱满幸福，感觉有源源不断地内在力量，化解琐碎的烦忧。

助眠的方法有很多，人在精神很紧张的时候很难入睡，要想办法让自己的身体放松，可以锻炼让身体感受到疲惫，自然就想呼呼大睡。还可以读书，读一些需要费脑思考的书特别容易睡觉，有时候也容易越读越精神，因人而异。还可以静坐练习呼吸，让大脑和身体放松，也是很有效的方法。睡前的手机尽量还是别看，伤害眼睛，刺激眼和脑的神经，让人兴奋，很难入眠。这些都是个人的体验，分享一下。