当上海萝莉穿上紧身裤，这炸裂的臀围简直了...

都说一个女生身材好不好

看她的腰臀比就知道了

纤细的水蛇腰

配上浑圆的蜜桃臀

性感的S型曲线

绝对让人欲罢不能...

说到蜜桃臀

还得是“国产”的最给力

小编最近又发现了一位

身材火辣的小姐姐

@李百万练得一般

她是上海的一名大学生

这蜜桃臀实在太促了

男生看了流鼻血 女生看了流眼泪...

她让我们知道了

什么叫有翘臀的女生不用看脸

她的微博

专门用来记录蜜桃臀的成长

一进主页就能看到

各个角度的翘臀

看着她的臀围一点点在变大

臀部一点点更圆润饱满

虽然小姐姐觉得自己练得很一般

不过两年能练到这种程度

真的不一般了

绝对打败了90%的女生

蛮腰翘臀丰满诱人

天赋和努力是缺一不可的

天生的梨型身材

决定了她下肢比较有力量

臀部和大腿的脂肪较多

相对下半身纤细的女生来说

要练蜜桃臀是比较容易的

练臀不在次数多

找到正确的发力点

才是最重要的

太复杂的动作参与的关节和肌肉太多

臀大肌反而很难自主发力

她是不仅要上课 同时还要兼职

不像职业健身的人

有那么多的时间泡在健身房

所以她要在有限的时间内

达到最好的训练效果

她练臀的秘诀就是专注和兴趣

专注于每一次的训练

健身不只是动动而已

做不到意念和肌肉的连接

健身的效果可能会大打折扣

而兴趣决定了她是否能坚持下去

训练是枯燥的

还要忍受肌肉的疼痛

平台期见不到效果

最容易让人想放弃

不过坚持着迈过每一个坎

围度就能上一个等级

答应我

这么好看的屁股

不要用来拉粑粑好吗

练出身材曲线后

最大的感受就是

所有的紧身裤和修身连衣裙

仿佛都是为她量身定做的

完美的展现出了她的身材曲线

该凸的地方凸

该凹的地方凹

尽显东方身体的力量

看着镜子里的自己

也更加有了继续坚持下去的动力

不要问她为什么只秀翘臀不露脸

因为...练臀真的很累

满脸的狼狈

千万不要相信那些

健身完还能妆发完整的人

当大家看到她的脸

又会被她的颜值吸引

可爱的婴儿肥

圆圆的大眼睛

又长又翘的睫毛

一席浓密乌黑的长发

再加上一副复古圆框眼睛

真是个妥妥的小萝莉啊

长相可爱 身材火辣

这剧烈的反差撩到你了吗

有肌肉的女生也可以性感和可爱

即使是萝莉脸

也可以轻松驾驭轻欧美风

又A又飒

这样的身材

无论是什么样的装扮

走在路上都是回头率满满

她觉得自己的臀

是普通中又很特别的那一个

身材好的女生并不少

但是通过自己一滴滴汗练出来的翘臀

骄傲一下也是可以的

送上6个练臀动作

希望你也能通过锻炼

练出让自己骄傲的臀围

动作1

箭步蹲 10-20次

动作2

底部深蹲 10-20次

动作3

单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次

动作4

单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次

动作5

侧卧左脚抬腿 10-20次

动作6

侧卧右脚抬腿 10-20次

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