川肿3·21世界睡眠日公益义诊活动邀您参与——睡眠健康 优先之选

2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康 优先之选”。睡眠是生命健康的基石，尤其对肿瘤患者而言，良好的睡眠能提升免疫力、增强治疗耐受性。为响应这一全球倡议，四川省肿瘤医院睡眠与麻醉门诊将于2025年3月21日（星期五）上午9:00-12:00，在武侯院区门诊大厅外举办“睡眠健康公益义诊”活动，面向肿瘤患者及普通失眠人群提供专业诊疗服务。

睡眠问题不容忽视，肿瘤患者更需关注

研究显示，超60%的肿瘤患者因疾病、治疗副作用或心理压力长期受失眠困扰，而普通人群中失眠症患病率亦高达15%-30%。长期睡眠障碍不仅降低生活质量，还可能影响免疫功能，延缓肿瘤康复进程。本次义诊旨在通过科学指导，帮助患者打破“失眠-焦虑-健康恶化”的恶性循环，重拾健康睡眠节律。

义诊内容全面，多维度守护睡眠健康

免费咨询与评估：将邀请睡眠与麻醉门诊谢玉波、张旭东医生团队，心理咨询门诊杨雄涛团队，针对失眠、早醒、多梦、昼夜节律紊乱、焦虑抑郁等问题提供一对一咨询，结合现场评估制定个体化干预方案。

肿瘤患者专属支持：针对放化疗、疼痛、药物副作用引发的睡眠障碍，提供非药物干预建议及多学科协作诊疗路径。

睡眠健康科普宣教：发放《睡眠自我管理手册》，讲解睡眠卫生知识、放松训练技巧及认知行为疗法（CBT-I）核心策略。

专家团队寄语：

“睡眠是生命健康的基石，尤其对肿瘤患者而言，良好的睡眠能提升免疫力、增强治疗耐受性。我们希望通过此次活动，让更多人了解科学改善睡眠的方法，不再因‘睡不着’而孤独挣扎。”

睡眠科普知识

睡眠的生理作用：

• 修复功能：深度睡眠期间，身体修复细胞损伤，清除代谢废物。

• 记忆巩固：快速眼动睡眠（REM）阶段有助于记忆整合与情绪调节。

• 免疫增强：充足的睡眠可提升免疫细胞活性，帮助抵抗疾病。

健康睡眠的标准：

• 入睡时间：15-30分钟内入睡。

• 睡眠时长：成人6-8小时，老年人5-7小时。

• 睡眠效率：实际睡眠时间占卧床时间的85%以上。

• 醒来状态：晨起后感觉精力充沛，无疲劳感。

改善睡眠的科学方法：

• 环境优化：保持卧室安静、黑暗，温度控制在18-22℃。

• 规律作息：固定起床时间，避免周末“补觉”打乱生物钟。

• 睡前放松：尝试深呼吸、冥想，帮助身心放松。

• 饮食调节：避免睡前摄入咖啡因、酒精，晚餐不宜过饱。

常见睡眠误区

• 误区一：打鼾=睡得香。

事实：打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，需及时就医。

• 误区二：失眠只能靠药物解决。

事实：认知行为疗法（CBT-I）是国际公认的非药物干预首选。

• 误区三：熬夜后补觉即可恢复。

事实：补觉无法完全弥补熬夜对身体的损害，规律作息更重要。

无需预约，义诊当日携带既往病历资料至武侯院区门诊大厅外即可。

地址：成都市武侯区人民南路四段55号

让我们共同关注睡眠健康，用科学与温暖守护每一夜安眠！