坐月子避雷指南！这些事千万别做，小心病根“找上门”！

坐月子，对于新妈妈来说，是一段非常关键的身体恢复期。在这段时间里，一些不当的行为很可能给身体留下病根，影响日后的健康。下面就来给各位宝妈详细讲讲，坐月子哪些事最好别做。

长时间卧床不动

不少人觉得坐月子就得一直躺着，其实这是个误区。长时间卧床，身体的血液循环会变慢，尤其是下肢静脉血液回流容易不畅，这就增加了下肢静脉血栓形成的风险。一旦血栓脱落，随着血液流动到肺部，还可能引发肺栓塞，这可是非常危险的。

我有个朋友，坐月子的时候，家里老人不让她下床走动，说怕落下病根。结果没几天，她就感觉腿部胀痛，去医院一检查，发现是下肢静脉血栓。经过治疗，虽然病情得到了控制，但她也吃了不少苦头。其实，产后适当活动对身体恢复很有好处。顺产的宝妈，产后6 - 8小时就可以坐起来，产后第2天就可以在室内慢慢走动；剖宫产的宝妈，在拔掉导尿管后，也可以在家人搀扶下适当活动。一开始活动量不要太大，循序渐进，这样能促进恶露排出，还能防止便秘，对身体恢复非常有帮助。

不注意个人卫生

有些老一辈的观念认为，坐月子不能洗头、洗澡，怕着凉落下病根。但实际上，产后妈妈身体代谢旺盛，会出很多汗，加上恶露排出，如果不注意个人卫生，细菌就容易滋生，引发感染。像产褥期感染，严重的话会影响子宫恢复，甚至危及生命。

我认识一位宝妈，听信了老人的话，整个月子期间都没洗头洗澡，身上都有了异味。后来她感觉下身瘙痒，还有疼痛的症状，去医院检查，发现是感染了炎症。其实，只要注意保暖，避免吹风，产后是可以洗头洗澡的。顺产的宝妈，产后3 - 7天就可以洗澡，剖宫产的宝妈，只要伤口愈合良好，10天左右也能洗澡。洗头洗澡时水温要适宜，控制在37℃ - 40℃ ，洗完后尽快擦干，用吹风机的热风档吹干头发。

过度用眼

坐月子期间，新妈妈身体虚弱，眼睛也需要好好休息。但有些宝妈觉得无聊，就长时间玩手机、看电视，这样很容易让眼睛疲劳，日后可能出现视力下降、眼睛干涩等问题。

有位宝妈，坐月子时每天玩手机的时间超过5小时，出了月子后，她就感觉看东西模糊，眼睛还经常酸痛。医生告诉她，这是过度用眼导致的。所以，坐月子时宝妈们要控制用眼时间，每次看手机、电视不要超过15 - 20分钟，每隔1小时要让眼睛休息一下，可以看看远处或者闭目养神。

饮食过于油腻

为了给宝妈补充营养，很多家庭在坐月子期间会准备大量油腻的食物，像猪蹄汤、鸡汤，顿顿都有。但产后妈妈肠胃功能还比较弱，过于油腻的食物不好消化，容易引起肠胃不适，还可能导致体重增加过快。

我邻居家坐月子，天天喝油腻的汤，结果宝妈不仅便秘了，还因为摄入油脂过多，堵了乳腺管，导致乳汁分泌不畅。其实，产后饮食要营养均衡，荤素搭配。可以多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼肉、鸡蛋，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动。

坐月子期间，宝妈们一定要避开这些“雷区”，科学坐月子，这样才能让身体尽快恢复，避免留下病根，以更好的状态迎接新生命带来的幸福生活。