你觉得自己“挺努力”了，为什么成绩一直在退步？

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如果有人发明了一台“初中生退步模拟器”，那么它的使用手册大概就长这样：

每天玩手机超过一小时，不喜欢的老师直接屏蔽，不懂装懂，天天社交但社交完又后悔，作业靠抄，学习随缘，做题不打草稿，考试不总结，遇到难题就想人生……

如果你的日常，刚好和这台机器的运行机制完美重合，那么恭喜你，学习成绩必定直线下降，连中考都不会手下留情。

但最可怕的不是成绩退步，而是你不觉得退步有什么大不了的。

刚开始只是一次考试考砸了，想想“下次努力吧”；后来成绩越来越拉垮，你安慰自己“高中的题型可能更适合我”；再然后，你开始接受现实：“学习不就是这样的吗？反正也就那样。”

到最后，数学老师讲到二元一次方程组，而你已经在默默思考“人生的意义”了。

但说实话，中学阶段根本不需要什么天赋，90%的学习问题，都是坏习惯造成的。成绩下滑不是因为你笨，而是你手握一把烂牌，还不愿意洗牌。

今天我们就来拆解这台“退步模拟器”，看看它到底是如何精准狙击你成绩的。

第一刀：手机

“就玩一小时，真的，就一小时！”

这句话每个初中生都说过，但真正做到的屈指可数。

最经典的场景是，某位同学一边大声喊着“就看五分钟！”，一边手指疯狂滑屏，等他猛地抬头，发现外卖都到了，天都黑了，作业字都没写一个……

学霸们也玩手机啊，为什么人家还能年级第一？

因为他们玩的方式和你根本不一样。

学霸玩手机像是喝咖啡提神，学习状态良好时，给自己五分钟放松一下，玩完就能立刻投入学习。

而普通人玩手机更像进了迷宫，想出来要靠奇迹——本来说刷个短视频，结果刷着刷着，竟然在研究“企鹅的膝盖到底在哪里”，然后顺便又看了两集动画，最后刷到“如何让猫咪爱上你”时，才突然想起自己家根本没有猫。

关键是，学霸从来不让手机支配他们的生活，他们掌控手机，而你被手机牵着鼻子走——学霸能做到“学习时完全无视手机”，但你能做到“手机在你旁边而不碰它”吗？

一旦你习惯了每次学习时都要刷会手机，那你的专注力就已经被榨干了。

你会发现，不刷手机你就坐不住，不摸手机你就感觉心里发慌——那不是你爱玩，而是你的大脑已经对信息刺激上瘾。

这就像一个天天喝奶茶的人，突然让他改喝白开水，他会觉得“水没有味道”，但问题是，水本来就不该有味道，是你的味觉被甜味摧毁了！

手机不是不能玩，而是什么时候玩，怎么玩，玩多久，你必须自己做主。

否则，你就是把“成绩”送上断头台，亲手拉下屠刀的人。

第二刀：偏科

“这老师太烦了，我不听了。”

有些学生对不喜欢的老师避之不及，不管老师讲得是天书还是秘籍，反正我“自动屏蔽”。

偏科，就是这么来的。

但凡是偏科严重的，基本上都进不了重点高中——毕竟高考拼的是总分，不是某一科的骄傲感。

更可怕的是，很多人还自我催眠：“我其他科很好，拉一科怎么了？”

但问题是，你拉的这科可能是数学，可能是英语，甚至是物理、化学这些“死一科拖三科”的主科！

这些学科的关系就像多米诺骨牌，倒了一块，接下来全线崩盘。

你要是真的偏科严重，那就相当于四肢健全的人自断双臂，单凭两条腿去打篮球——别说上场，连站稳都难。

还有些学生，明明听不懂，还在那疯狂点头，仿佛灵魂已经掌握知识，只有肉体滞后了。

老师讲“勾股定理”，他疯狂点头，心里却在想着“勾股是谁？”；老师讲“定语从句”，他继续点头，嘴里却默念“定语是什么？”；考试一考，全军覆没。

学习不是演戏，点头不会让你会做题，只有搞明白了才行。

如果你发现你经常在课堂上“理解得很好”，但考试一考就“忘得干干净净”，那很可能不是你忘了，而是你从一开始就没学懂。

记住：听不懂就别装，会才是硬道理。

要想真正提高成绩，最先要改掉的就是这种“自我欺骗”。

第三刀：拖延

“这道题我先不写，等会儿再说。”

这句话的下半句，通常是——“然后就再也没写。”

很多人不是不会，而是总觉得“等一下再做更舒服”。于是，作业能拖到10点绝不9点写，复习能放到考试前一天绝不提前准备。

然后第二天早上才发现，自己根本没时间补救了。

拖延的本质是什么？

是你觉得自己未来的自己会更勤奋，但实际上，未来的你，和现在的你一样废！

有个很经典的“拖延者心路历程”：

第一天：今天太累了，明天再做吧！

第二天：明天一定写！

第三天：今天事情太多，明天绝对写！

第四天：算了，还是抄吧。

要想不成为“拖延症患者”，最好的办法不是等“动力”来了，而是——不管想不想做，先做五分钟。

只要开始了，你就能完成。一旦你跨过了开始的门槛，剩下的就容易得多。

最后，如何摆脱“退步模拟器”？

1.手机设定使用时间，不是靠自制力，而是直接物理隔离，比如做作业时交给爸妈保管。

2.不喜欢的科目也得学，重点高中不收“单科天才”，收的是“全能战士”。

3.课堂上别装懂，作业不抄袭，学霸不是天生会，而是敢问、敢错、敢总结。

4.别想着“等有动力再做”，你越等，动力越不会来，直接动手最关键。

你的成绩，和智商关系不大，跟你的习惯关系很大。

你以为你在上学，其实你在和坏习惯对抗，赢了，成绩自然上去；输了，退步也挡不住。