村上春树的魔鬼日程表里，藏着高效写作的秘密

文 | 叶伟民

学写作的第一要务是坚持，最好每天都写。如果忙，就少写点，要是闲，就多写点。多少不是问题，关键是每天都写。

如何安排每天有限的写作时间呢？是灵活随意，还是定时定点？先说建议：最好还是定时定点，让写作嵌入你的日常习惯，到了点就写。

这样做的好处显而易见，就是给自己的写作建立SOP（标准作业程序），形成适合自己的流程和节奏，每天一睁眼就无脑执行，减少反复规划的时间成本。

村上春树的「魔鬼日程表」

“作家中的劳模”村上春树就是最好的写作SOP执行者。他有张创作日程表，风雨无阻执行了几十年。

从图中，我们可以看出村上的日常写作SOP：

【上午】
4:00-5:00 起床，吃早餐；
5:00-10:00 写作，完成10页稿纸；
10:00-11:00 运动一小时，跑步或游泳；
11:00-12:00 处理杂务；

【中午】
12:00-13:00 午餐；
13:00-13:30 午睡；

【下午】
13:30-17:00 自由支配，听音乐或看书；
17:00-18:00 晚餐；

【晚上】
18:00-21:00 放松，准备休息；
21:00-4:00 睡觉。

真是既松弛又紧张，每时每刻做什么一目了然。这张表也被称为“魔鬼日程表”。他将最黄金的凌晨至中午的时间留给最重要的事，中午到晚上兼顾生活，伏案不忘运动，早睡又不赖床，真是既勤奋又养生。

清点时间「金币」+找到黄金时段

很多人想仿效这个作息，但失败居多，单就作息区间（9:00-4:00）就难以坚持——很多人可能晚上9点才下班回家。其实，背后的SOP设计思维才是真正值得学习的地方。

第一步，先清点你的时间“金币”

先梳理清楚自己每天有多少时间可用于写作。除了少数有钱有闲之人，大多数人都得上班带娃。按上午8点出门，晚上7点到家算，那每天你的创作时间只能往前往后“偷”。这就是你的时间“金币”。

如果你能早上、睡前各多写一小时，你每天就有两小时的创作时间。

第二步，规划创作SOP

分配不同时段做什么事，什么时候写，什么时候读，什么时候做笔记，什么时候观察思考……

第三步，找到你的黄金时段

我们一天的创造力不是平均分布，而是曲线变化的。精力最充沛、思维最敏捷的“黄金时段”要留给最难且最重要的事，例如写作。

像上文村上春树的日程表，他的“黄金时间”是早上，留给写作；午、晚两个餐点前后的“垃圾时间”，他就用来处理杂务，收拾、做菜、喝点啤酒；其他时段就留给运动、阅读和听音乐。

两点建议：围绕「三多」来规划

如何做这个SOP规划，我有两点建议：

1、不要贪多，少即是多

如果贪多求全，不分轻重缓急啥都想干，最后只会一件都干不成。

2、围绕“三多”来规划

老舍说，多读多写之外，还要多生活。业余时间就围绕这“三多”来规划就好。黄金时段留给“多写”（需要深度思考），次黄金时段留给“多读”（也需要一定专注力），零碎或垃圾时间就留给“多生活”（记录和整理工作）。

最后，我按照自己的特点，模拟一份写作SOP规划，供大家参考：

【上午】
6:30-7:00 起床，吃早餐；
7:00-8:00 写作（多写）；
8:00-9:00 上班通勤，途中用手机+语音输入法观察、记录、写日记（多生活）；

【中午】
12:00-13:00 午餐，整理上午通勤记录的笔记和日记（多生活）；

【下午】
18:00-19:00 下班通勤，读书（多读）；

【晚上】
19:00-21:30 晚餐，娱乐，运动（多生活）；
21:30-23:00 写作或读书（多写，多读）；
23:00-6:30 睡觉。

你有写作时间表吗？期待评论区分享！