妇科医生：女性来例假时，这4物可多吃，有助于暖宫排毒

对于女性而言，月经期是其特有的一种生理表现，一般情况下，女性会在青春期迎来月经初潮，自此之后，会保持规律的月经周期。在日常生活中，绝大多数女性会在月经来临前有诸多身体不适表现，比如小腹痛、腰背酸痛、精神萎靡等。

而且在经期，如果存在出血量过大的情况，还会使自身陷入贫血境地，那么在此情况下，就一定要注重对自身营养的补充，比如，女性在来例假时，适当多吃以下这4种食物，不仅有利于加速排出子宫内的污血与毒素，还能帮助降低体重。

1.红豆

红豆其实是红小豆以及赤小豆的统称，这类食物中所含有的铁元素丰富，能够帮助女性更好地改善气色，发挥补血活血的作用，能够用于在月经期间补充营养、缓解经期疼痛等各种问题，尤其适合宫寒的女性进行健康调理，在生活中有规律的吃一些红豆以及红豆食品，能够让女性尽可能摆脱宫寒的困扰。比如经常喝一些红豆汤亦或是红豆粥，不仅能够让自己看起来更加红润有光泽，还能够补血，缓解多种不适。

2.黑芝麻

从中医角度出发，女性在生活中适当多吃一些黑色食物，同样有利于补气养血，而黑芝麻作为一类典型的黑色食物，其中就含有人体丰富的多种营养成分，比如蛋白质、维生素、软磷脂、钙元素以及铁元素等。对于正处于月经期间的女性来说，多吃一些黑芝麻，能够很好地补充营养，并有利于滋补肝肾、润肠通便、健养脾胃，而且黑芝麻还有利于女性的皮肤以及头发管理，能够促进头发生长，让头发更加乌黑有光泽。

3.木瓜

木瓜这类水果我们在生活中其实也很常见，其含有丰富的蛋白质分解酶酵素，这营养物质在进入人体后能够加速脂肪细胞的分解，进而发挥辅助减肥瘦身的功效，而对于正处于月经周期的女性来说，适当吃一些木瓜，还有利于加速子宫内污血的排出，在此过程中，让体重有所下降。

4.蔓越莓

蔓越莓这类水果的营养价值其实是非常高的，而且它还是一种天然的抗生素，蔓越莓中含有丰富的花青素等营养成分，能够在一定程度上抵御细菌侵袭，经常吃蔓越莓有利于提高机体抵抗力和免疫力，降低身体患上疾病的几率，而且女性在月经期间适当多吃一些蔓越莓，还有利于促进子宫内垃圾、毒素以及污血的尽快排出，发挥补血养气、调经安神的功效。

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