跑步那么累，怎样才能把跑步坚持下去？做好这五点，养成跑步习惯

有粉丝朋友问我说，跑步那么累，你是如何坚持跑10来年的？

是啊，跑步从来不是一项有乐趣的运动，在这个过程中充满着痛苦，你会汗流浃背，肌肉酸痛，口干舌燥，气喘吁吁.......

但为啥还是有那么多人能够坚持5年，10年，一辈子。

我想，引用村上村树的一句话足以概括：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。

对于跑步而言，哪有什么坚持可言，热爱意味着一切。

那些能够把跑步坚持下去的人，已经彻底的将跑步融入生活里了，变成了一种习惯，就如吃饭睡觉一样。

他们已经把跑步从最初必须要完成的任务，变成了乐于享受的过程。他们已经不再需要外界的鞭策，因为跑步本身已成为了一种内在的驱动力，一种无需多言的快乐源泉。

当你把跑步彻底融入生活之后，你就会发现，跑步根本就不需要坚持，每天到点了，自然而然的就会出去跑一跑了。

对于跑了很多年，已经爱上跑步的跑友来说，自然不必去谈如何坚持。但对于刚踏入跑圈的人来说，对于那些刚跑没多久，却又不知道如何坚持下下去的人，应该如何让自己养成跑步的习惯呢？

1、给自己一个目标奖励。

每次都可以给自己设置一个小目标，比如完成1公里，三公里或者5公里，在每个目标后给自己安排一个奖励。

比如，今天成功跑下3公里，就给自己奖励一双跑鞋。明天跑下5公里，奖励自己一顿大餐。又或者成功坚持跑步一周，奖励自己看一场电影。

当你每次完成小目标之后，心里都是满满的收获感和幸福感，这样会更好的激励自己去实现新的目标。

2、给自己报名一场赛事。

2013年的时候，我看到朋友报名了厦门马拉松，我也心血来潮跟着去报名。但当时我还没开始跑步，在报完名之后，为了能够顺利把马拉松跑下来，于是就从2公里开始，每天坚持跑，慢慢的距离增加到了5公里，8公里，10公里......

在坚持跑了两个月之后，我发现跑步已经慢慢的成为了一种习惯了，一两天没去跑反倒觉得缺少了什么一样。

就这样，连我自己都没想到，为了跑一场马拉松，我把跑步坚持了10来年。

所以，如果你觉得跑步没动力，那不妨去报一场赛事，会大大提升你跑步的积极性。

3、融入跑团。

如果你经常会犯懒或者觉得一个人跑步很枯燥很无聊，不想出门跑步，那就去找个爱跑步的朋友或者融入当地的跑团。

当你跟着一群人跑步，一路上说说笑笑，会跑的特别轻松。不知不觉5公里、10公里就跑完了。

而且，在跑团中，你会看到很多的励志故事，你会看到很多以前胖如猪的人，现在是壮如虎。

同时也会认识很多大神，他们正在和你一样，努力的改变自己，变得自己自律，变得积极向上。

在这种氛围的影响下，你还好意思偷懒吗？

4、跑一休一，不用太勤快。

跑步不需要天天跑，也要记得多休息。

每天坚持去跑步，时间一久，就特别容易产生厌跑情绪，从而放弃了跑步。

对于初跑者而言，跑一休一是一个很好的模式。合理的休息，能够让身体快速修复，避免跑步伤病。也能够让你的跑步状态变得越来越好。

5、记录每一次跑步的数据。

跑步是一项有付出就能很快看到收获的运动。

很多人对一件事坚持不下去，就是因为看不到自己的进步，看不到希望，就失去了坚持下去的信心和力量。

所以，你在跑步完后，可以记录自己每一次跑完的数据，好好的发个朋友圈。然后每次跑完，都可以和上一次对比。

当你发现每次跑步都比之前更厉害的时候，内心就会充满喜悦和成就感，这种突破后的快感，别提有多爽了。

你就会期待下一次的超越，就自然而然的会跑得很勤快。

当你能够把跑步坚持下去之后，体验到了跑步带给你的好处之后，你的认知就会发生改变，这也就是你真正养成跑步习惯的时候。

在那之后，跑步就再也不需要你去坚持了，它就变成了你生活中一件如吃饭睡觉般的习惯了，是一件很自然而然的事了。