河南
良好的开端，等于成功的一半。
今天是60周岁后的第一天，新生命的开始，新生活的开始，新理念的开始。
早晨6点半听着响铃准时起床，虽然昨晚的“狂欢”，稍有点累，有点疲惫，但不能作为新一天开始的理由。
叠被子整理房子，做些力所能及的事，然后如厕、洗脸、刷牙、剃须、梳头，每个环节都有意识的围绕健康养生开始。
如厕：蹲马桶力争放下手机，专心作业，清空体内废物，这是一个好习惯，一定要坚持。
洗脸：有意识的多洗几下，达到按摩揉挫整个脸部、头部的效果。一举多得。
刷牙：时间久一点，前后涮涮喉咙。
梳头：用保健梳子多揉梳一会儿，梳热为好。
剃须：则每天坚持，清除烦恼丝，增加一点自信，潜意识告诉自己，崭新的一天开始，往事清零，从头开始。
早晨补充一杯水，要坚持不动摇。
早饭：尽量少吃，吃健康，吃安全，始终牢记，甘油三脂6.87的危害，为了百岁梦想，得狠下决心，严格控制，严把细节处。
上午集中力量先绕行公园两圈，开启运动健身旋律，然后，打太极，做健身操。
上午，茶叶水也要坚持喝，助消化，减油腻。
午饭，同样尽量吃少，吃营养，少甜、少咸、少油，少吃动物内脏，多吃绿叶蔬菜，少吃主食。
午饭后，要尽量坚持午休，半个小时到一个小时。
下午，仍要公园转转，结合做做其它挥拍运动——乒乓球或羽毛球。
晚饭，吃早，吃少，晚饭后力争不再吃任何东西，甚至水果也要少吃或不吃。
其他方面，闲暇时间，在创作，不要在意展现和收益，只为健康，充实精神生活，达到思想锻炼。身体和灵魂都要动起来。
晚上要做到早睡，这样，既可以少吃东西，有利减肥减脂，又有利于身体各项机能的恢复。
这样的规律作息，严格自律，你觉得怎么样？可行吗？有哪里需要改进吗？
欢迎指导！（699字）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
