上海
今天（3月5日）是二十四节气中的惊蛰，古称“启蛰”，此时大地回暖，春雷始鸣，蛰伏的万物开始苏醒，生机勃发。这个时节，自然界阳气渐升，阴气渐退，正是人体顺应自然、调养身心的好时机。从中医的角度来说，惊蛰时节人体的肝气逐渐旺盛，肝主疏泄，与春季的生发之气相应。因此当注重养肝护肝。
惊蛰天气乍暖还寒，气温还不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。衣着宜下厚上薄，保证背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒。视天气的变化，以手脚暖、后背无汗为原则增减衣物。春季万物复苏，应该晚睡早起。这个时节的运动，不宜太过激烈，以免耗伤阳气，外出散步，练习八段锦、太极拳等，都是不错的选择，可以帮助舒展筋骨，促进气血运行，有益心身健康。此时节肝气正旺，易伤脾，饮食应少吃酸，多食甘，以补益脾胃之气，滋气血生化之源。
徐汇区斜土街道社区卫生服务中心中医科主治医师陈鸿莉在接受采访时表示，《金匮要略》言“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，提示春季饮食以平补为主，重在养肝补脾，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，选择少酸多甘的食物以养肝健脾，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，如菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜，帮助疏肝理气，也可食用富含蛋白质的食物，来帮助增强体质，可食用山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，补益脾胃，促进阳气生发。
春季是养肝护肝的黄金时节，同时也是肝气易郁、肝火易旺的季节，气血上逆，偏头痛、失眠易复发。晨起梳头一百次，能清肝泻火，疏调气血，可预防和缓解偏头痛；晚上睡觉前温水泡脚，可促进气血运行，经络通畅，利于睡眠。
记者：吴会雄、朱昱伟
编辑：孙清渠
校对：耿洁玉
审校：韦丽
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