女性如何释放压力，绽放美丽？这个方法可以试一试

3月4日，长宁区社会心理服务中心携手上海市白玉兰开心家园家庭服务社来到了新华路街道。国家二级心理咨询师陆伟云以“破茧心光 心韧绽放”为主题开展讲解，为社区女性创造一个静心空间，拥抱内在的宁静与平和。

“现代女性身兼数职，犹如柔中带刚的铿锵玫瑰，面对的挑战和压力并不小，因此，大家要学会‘为自己投资’、学会爱自己，学习感知幸福的能力……”陆伟云说道，对于不少职场女性和家庭主妇来说，晋升、转岗、怀孕、照顾孩子等变化难免令人身心俱疲，一方面想要在工作中实现自我价值，另一方面也想享受家庭带来的幸福感，然而，很多时候，“百变”辣妈当起来并不容易。

在日常接待中，陆伟云看到过很多遭遇心理和抑郁问题的职业女性。她表示，职场年轻女性虽然已经开始注重对自身情绪的觉察，但一旦碰到外部环境的变化，如人际关系、社会支持系统等，情绪和心理问题往往会随之而来。对此，女性要学会找寻适合自己的调解方式，其中，冥想作为一种心理疗愈方法，越来越受到广大女性的欢迎。

“平日我就有冥想的喜好，可以关注自身，远离纷扰。”“在冥想的时间内，能够放松身心、滋养变美。”互动时，现场的不少女性表示，坚持冥想的习惯，让她们学会独处、促进自我觉察、自我探索能力。

坐定、调整姿势、放松身心……伴随着轻柔的音乐，陆伟云带领大家闭眼深呼吸，进入冥想状态。渐渐地，她用温柔的声音引导大家穿越喧嚣，寻找内心的宁静。

陆伟云介绍，冥想可以帮助大家专注于呼吸，感到平静和力量，感受心灵的放松，从心理健康方面来说，能够让大家在短暂的时间内提高保持专注的能力，舒缓压力，增强心理韧性。

活动现场，陆伟云还为大家讲解了冥想的一些小技巧。比如，可以选择坐姿，有利于保持上身的延展，腰部和颈部完全放松，冥想过程中，听一些舒缓的音乐或点燃一支喜欢的香，伴随着乐声和香气，开启一段心灵之旅。“一开始，冥想时间不用过长，5-10分钟即可，循序渐进地增加冥想的时间。”陆伟云表示，希望女性能够通过冥想练习，寻找到自己所拥有的力量和勇气。

撰稿/摄影：闫 漫

编辑：竺嘉茹

责编：王 博

特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!