明日惊蛰，牢记：1不晒，2要躲，吃3样，忌2事，平安舒适过春天

无论生活怎么改变，大自然的脚步始终不变，一直在默默前行，路过每个季节都会带着我们领略不同的风景。不知不觉，春天的三分之一已经过完了，迎来惊蛰节气，拉开了仲春的序幕。从气候变化上来看，温度明显上升，雨水增加，但一早一晚依然能够感受到初春的寒意，在一天当中要经历的温度变化会比较明显，所以在这个节气当中依然要注意保暖，以防感冒。当然气候的变化更主要的是在考验我们身体的抵抗力，因此从饮食到起居都要加以调整，来保护好抵抗力，才能顺利度过这段时期。

明日惊蛰，牢记：1不晒，2要躲，吃3样，忌2事，平安舒适过春天。季节的更替是循序渐进的，往往会出现气候反复的情况，所以做好及时地改变，才能与自然环境保持同步。下面就来看看具体指哪些内容吧，仲春时节也要重视起来。

1不晒

不长时间晒太阳

随着仲春时节的来临，太阳光照时间和强度都会有所增强，那么每天晒晒太阳有助于驱寒散湿，强壮骨骼。不过也要比较时间太长，一来容易加速皮肤的水分流失，令皮肤干燥，加上紫外线比较强，也容易晒黑。同时强烈的太阳光线对于我们的眼睛也是比较刺激的。所以在晒太阳的时候尽量背着光线，也要注意时间，避免晒太久。

2要躲

躲花粉

随着气候的变暖，花朵陆续开放了，这个时节迎春，桃花，二月兰是比较常见的。经历了一整个萧瑟的冬季，看到春花的人们都心潮澎湃，倍感新鲜。不过在看花的时候，也要注意躲花粉，首先要避免离得太近去拍照，或是用鼻子去闻。同时花粉也会随着空气流动而传播，所以我们也有必要戴好口罩，墨镜等，以免敏感部位直接接触花粉，引起过敏等不适。

躲春火

很多人都知道“春捂秋冻”，在惊蛰时节讲究“捂一捂”，不过在穿衣的时候也要有度，不要穿着太厚，否则很容易捂上火。同时这个时节气候干燥，经常刮风，也是容易上火的。所以在这段时间要注意“躲春火”，即不要捂太厚，同时要注意多喝温水，保证足够的睡眠，才能平安舒爽地度过春天。

吃3样

吃韭菜

一年之中，春韭最香，所以这个时节尝春的时候，记得尝一尝韭菜。其鲜香味足，而且口感鲜嫩柔软，处处彰显着新鲜劲儿。当然其也是非常适合这个季节的养生菜，有助于保护肝脏，通便排毒，抗菌消炎，提升抵抗力等，是美味与营养并存的好菜。

【老式韭菜炒鸡蛋】

1、一小捆鲜嫩的韭菜，每一根都摘到，然后冲洗掉根茎上的泥土，接着沥掉水分，切成小段。

2、其中磕入鸡蛋2-3个，加一点盐调整咸度，接着筷子把鸡蛋都搅散，同韭菜拌匀。

3、起锅放油，彻底热透的时候，把混合物倒里边，逐渐加热的过程中，边缘开始凝固，继而翻动炒熟，直到全部凝固成块，香味炒出来，即可关火装盘。

吃芋头

芋头是薯类，也是蔬菜，更是传统医学上的药材，其蕴含着优质碳水，氨基酸，膳食纤维，维B，糖类，以及钾，铜，磷，锰等，有助于健脾养胃，通便排毒，促进代谢，提升免疫等。

【芋头蒸小排】

1、芋头准备半个，去皮之后继续冲干净，将其切成大小接近的块。

2、两根猪小排进一步切短，在水中多泡一泡，搓一搓，然后沥干。

3、在其中加蒜和姜，生抽，盐，地瓜粉，下手抓匀后，先腌半个小时，令其入味。

4、接着准备出大的盘子，要有一定深度的，将芋头放下边，小排摆上边。端入蒸屉，高温蒸一个小时，熟透后关火。

吃虾

春季我们的脾胃处于调整的状态，要吃些清爽且易于消化的食物，不过肉类也不能断。这个时节可以吃些虾，其属于高质量蛋白，且蕴含着虾青素，维E，钙，锌，硒，锰等，有助于保护心血管，抗氧化，提升抵抗力等。

【炒虾】

1、炒虾的时候搭配一些青菜叶，入味后非常好吃，这里准备了一点莴笋叶，洗好之后掰短。

2、把虾都处理好，直接去掉头，并且修剪干净，然后加葱姜腌一小会儿。

3、起锅放油，葱姜蒜先下锅，香味烹出时倒虾进去，炒几下，通体变色，继而加生抽，盐，一点糖，小半碗热水，焖三分钟。

4、青菜叶放里边，继续炒几秒钟，塌生后，马上关火盛出。

忌2事

忌晨练太早

一年之计在于晨，到了春天很多人都喜欢早上进行锻炼，有助于增强体质，也可以精神满满地开启一天的生活。不过晨练时间不宜过早，一来温度会很低，容易着凉受寒。同时太早的时候，空气质量也比较差，尽量在太阳出来半小时后再进行锻炼，这样更受益。

忌晚饭吃太迟

如今人们的生活大多已经回归到正轨，工作越发忙碌。不过再忙也要先吃饱饭，尤其是晚饭，不少人喜欢在晚上吃得丰盛一些，时间也比较晚。那么这样会使肠胃得不到休息而胀痛，不利于食物的消化以及营养的吸收，容易引起发胖，同时也不利于晚上的休息，从而影响到第二天的状态，所以说晚饭吃得要早一点。

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