北京心血管专家范宗静医生：测血压前，为什么必须安静坐一会儿

　　在现代社会，高血压已成为影响人们健康的一大隐患，而准确测量血压是监控和管理这一疾病的关键。然而，很多人并不了解，在测量血压前，安静坐一会儿是多么重要。下面，我将通过一个真实的案例来说明这一点。
案例背景
张先生，45岁，是一位公司中层管理者。由于工作压力大，生活节奏快，他很少关注自己的健康状况。某日，他在单位组织的体检中偶然发现自己的血压偏高。为了更准确地了解自己的血压状况，他决定自行购买一台电子血压计，每天在家监测。
测量过程与发现
起初，张先生并没有在意测量前的准备事项，每次都是在忙碌或稍微活动后直接测量血压。结果，他的血压读数经常偏高，这让他非常担忧，甚至开始怀疑自己是否已经患上了高血压。

然而，一次偶然的机会，张先生在朋友的建议下，决定在测量血压前安静坐一会儿。他选择了一个安静、舒适的环境，放松心情，避免任何剧烈运动或情绪波动。这次，他测量得到的血压读数明显低于之前。
分析与解释
张先生的案例并非个例。事实上，当人体处于紧张或活动状态时，心脏跳动会加快，血管收缩，从而导致血压升高。这种血压升高是暂时的，并不反映真实的血压状况。因此，如果在此时测量血压，很可能会得到不准确的高值，从而误导对血压真实状况的判断。

通过静坐一段时间，可以让身体和情绪都逐渐平稳下来，使血压恢复到相对稳定的状态。这样测量出来的血压值才更能反映日常的真实血压水平。静坐不仅是简单地安静坐着，还包括保持心情平静，避免紧张、焦虑等情绪。
正确的测量方法
环境选择：选择一个安静、舒适的环境进行测量，避免周围环境嘈杂或有其他干扰因素。
测量前准备：在测量血压前，应至少休息5至10分钟，保持心情平静，放松身体和思维。避免在测量前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因和刺激性物质的饮料，以及进食高盐、高脂肪、高热量的食物。同时，应排空膀胱，避免膀胱充盈对血压读数的影响。

测量姿势：测量时，应采取正确的测量姿势，如安静地坐在椅子上、保持背部挺直、手臂自然垂放在心脏水平线以上等。
使用准确的血压计：应使用经过校准的血压计和袖带，并根据血压计的使用说明进行测量。
总结
张先生的案例告诉我们，在测量血压前，安静坐一会儿是非常必要的。这不仅可以消除各种可能影响血压的因素，还能确保测量结果的真实性和可靠性。因此，为了准确了解自己的血压状况，我们应该在测量前进行适当的休息和准备。只有这样，我们才能更好地监控和管理自己的健康状况，避免不必要的担忧和误解。