青少年心理咨询师实操培养计划——线上答疑（三）

在孩子成长的旅程中，青少年时期无疑是一段充满挑战与变化的时光。作为家长和老师，我们都渴望能为他们照亮前行的道路，却常常因不得其法而感到迷茫。今天，就让我们一同走进青少年的内心世界，探寻陪伴他们健康成长的心理密码。

一、看见孩子的本心：接纳与信任是桥梁

1.将孩子与问题分开

孩子的问题行为≠孩子的本质。在孩子成长的过程中，我们常常会遇到各种令人头疼的问题，比如孩子关着房门不愿交流、沉迷游戏、对学习产生抵触情绪等。但请记住，这些问题行为绝不能等同于孩子的本质。每个孩子都是一颗独特的种子，那些看似不好的行为，只是他们在成长过程中发出的 “求救信号”，背后往往隐藏着未被满足的情感需求。也许是缺乏安全感，渴望被关注；也许是学业压力过大，想要逃避。

2.避免标签化

不要因为孩子一次错误的行为，就全盘否定他们的价值。当看到孩子出现问题时，不妨像知心朋友一样，轻声询问：“你在害怕什么？” 而不是急于指责批评。这简单的一问，传递的是关心与尊重，能让孩子感受到被理解，从而打开心扉。

二、非暴力沟通四步法：搭建亲子沟通的桥梁

在与孩子沟通时，方式方法至关重要。非暴力沟通的四步法，就像是一座坚固的桥梁，能让我们跨越与孩子之间的 “鸿沟”，从对立走向合作。

1.观察：细致观察，客观描述行为

沟通的第一步是客观描述孩子的行为。比如，“最近你每晚 12 点后还在刷题”，这是对事实的如实陈述，不掺杂任何主观评判，能让孩子更容易接受。

2.感受：真诚表达，袒露内心感受

接着，真诚地表达自己的感受。“我担心长期熬夜会影响你的健康”，这种直白的情感表达，能让孩子感受到我们对他们的关心，而不是觉得我们在挑刺。

3.需求：明确需求，让孩子了解初衷

明确自己内心深处的渴望。“我希望你既能学习，也能保持精力”，让孩子清楚我们的出发点是为他们好，是希望他们在学习和健康之间找到平衡。

4.请求：商量请求，共同协商解决方案

最后，以商量的口吻共同协商解决方案。“我们试试每天 11 点前休息，好吗？” 注意要用 “我” 而非 “你” 开头，这样能大大减少命令感，让孩子感受到被尊重，他们也更愿意配合。

三、激发优势：从游戏中也能找到闪光点

1.成功案例

每个孩子都有自己的闪光点，哪怕是那些看似沉迷游戏的孩子。就像有个沉迷《原神》的孩子，在与咨询师交流游戏时，对游戏中的古风元素和色彩搭配展现出浓厚的兴趣和深刻的理解。咨询师敏锐地捕捉到这一点，借此肯定他的审美能力和对中国传统文化的素养。在咨询师的鼓励下，孩子逐渐从自我否定的阴影中走出来，重拾信心。

2.行动建议

要善于观察孩子的兴趣点，无论是运动、音乐，还是社交等方面，都可能隐藏着他们的优势。发现优势后，还可以通过具体行为赋予其价值。比如，让有责任心的孩子担任班级清洁委员，不仅能增强他们的责任感，还能让他们在为班级服务的过程中，找到自己的价值和成就感。

四、亲子关系中的心理韧性提升：为成长注入强大动力

在亲子关系中，心理韧性如同坚韧的绳索，将家长与孩子紧紧相连，帮助双方共同面对成长中的风风雨雨。提升心理韧性，重点在于减少羞耻感，培养抗挫力。

1.减少羞耻感，用亲密感取而代之

家长的语言对孩子的心理影响深远。像 “你怎么这么慢”“你怎么这么笨” 这类贬低性的话术，会在无形中增加孩子的羞耻感，打击他们的自信心。我们应该学会用亲密感代替这种修饰感，比如把话语换成 “我们一起看看哪里可以改进，一起加油好不好”。这种表达不仅拉近了与孩子的距离，还让孩子感受到我们是并肩作战的伙伴，给予他们支持与鼓励。

2.培养抗挫力，允许孩子在试错中成长

成长的道路不可能一帆风顺，孩子在成长过程中难免会犯错。培养抗挫力的关键，就在于允许孩子试错。当孩子犯错时，我们不能只是简单地安慰 “没关系，下次再来”，而是要陪伴他们一起分析问题出在哪里，引导他们思考如何改进。在这个过程中，让孩子明白失败并不可怕，重要的是从失败中吸取经验教训，重新出发。这种具体的陪伴和引导，能让孩子在面对挫折时更加坚强，内心更加坚韧。

五、修复关系：改变从父母开始

良好的亲子关系是孩子健康成长的土壤。当关系出现问题时，我们要主动做出改变。

1.接纳多重真相，尊重孩子的想法

亲子之间观念存在差异是正常的，不要急于否定孩子的想法。我们可以尝试用 “我理解你的想法，但我的担忧是……” 这样的表达方式，既让孩子感受到被理解，又能坦诚地说出自己的顾虑，促进双方更好地沟通。

2.重塑脑回路，用正向语言滋养孩子

持续用正向语言肯定孩子。“宝贝，你能坚持每天上学半天，真的很棒！你比我想象中还要坚强。” 这样的话语能像阳光一样，温暖孩子的内心，逐步打破 “你总是不行” 这种负面循环对孩子的影响。正如那句广为流传的金句所说：“幸福是奢侈品，而爱如他所示。” 孩子的改变源于被接纳，而非被改造。当我们给予孩子足够的接纳和爱时，他们会在这份温暖中慢慢成长和改变。

青少年的心理成长就像一场神秘的旅程，我们看到的往往只是冰山一角。在这个过程中，我们要放下焦虑，用倾听代替说教，用信任代替质疑。就像那句话说的：“失败不可怕，放弃才遗憾。我们和孩子，永远并肩前行。” 让我们用爱与智慧陪伴孩子，一起走过这段充满挑战的时光。

《看见孩子》

《非暴力沟通》

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