63岁刘德华晒一日三餐，网友：太狠了，难怪看起来像40岁

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刘德华，是一位家喻户晓的明星，不论歌曲还是影视，都有很多脍炙人口的作品。

83年出演电视剧《神雕侠侣》创下了收视纪录冠军，还有《可不可以》、《忘情水》、《无间道》、《冰雨》、《爱你一万年》，前阵子刘德华出来，已经63岁的他，依然精神奕奕，身材管理也比同类明星好很多。

都说“要想人前显贵，必得人后受罪”。

当明星更是如此！刘德华在饮食上可谓格外注意，用导演王晶的话说：

“刘德华为了保持身材，从来不吃米饭”，

“刘德华特别自律，这种日子简直不是人过的”！

刘德华已经63岁了，但是身体依然健硕，看起来像40岁的小伙子。

这让很多人也很好奇，作为一个德艺双馨，已经63岁的刘德华是怎么保持这么好的身体呢？早餐：酸奶拌麦片+热咖啡

刘德华作为天王级巨星，工作自然非常忙碌，外出活动一般都会住在酒店，所以大多数时候，他在清晨都会吃酒店提供的各种健康早餐。

而且他曾透露，自己每天早上都会吃酸奶和麦片，而且已经坚持了30年。

酸奶和麦片可以算是健康食物的代表了，酸奶含有丰富的蛋白质以及益生菌，可以加速肠道蠕动，减少便秘。而优质麦片中含有一定量的碳水化合物以及膳食纤维，这两种都是对健康很有利的食物，刘天王每天坚持这样吃，身体衰老速度自然会大大降低。

午餐：谷类食物为主

对于刘天王来说，每天吃谷类食物已经成为他雷打不动的习惯。刘德华透露为了保持好身材，他一天三顿都要吃谷类食物，再搭配一些蔬菜和原味乳酪，为身体补充蛋白质和维生素。这个饮食习惯他数十年如一日地坚持着，相信现实生活中，没有几个人能做到吧。

不仅如此，他对食物的烹饪方法也比较讲究，无论是鸡肉还是蔬菜，都会坚持少油少盐的原则，鸡胸肉直接用开水煮一下，淋一些简单的调料就可以作为一道菜。

鸡胸肉脂肪含量少、口感柴，看得出刘天王为了健康真的很拼啊！

不过自从婚后，刘德华也渐渐加入全素食饮食，跟着老婆和女儿一起，以素食为主。

晚餐：谷类蔬菜，简单清淡

刘天王的晚餐构成和午餐差不多，还是以谷类食物和蔬菜为主，晚餐的菜品虽然很丰富，有时会有3-4道菜，但每一道菜的分量都不大。米饭不是普通的大米，而是用糙米和粗粮一起蒸的。

这些都是五谷杂粮，热量很少，吃了饱腹感强。但也有人说，偶尔吃这些还好，能够刮油，要是每天都这么吃，那真是活受罪。

大家看到刘德华的一日三餐是不是有些惊讶呢？有小伙伴要说了，这些东西我也吃得下，确实是这样，但很少有人能像刘天王一样，数十年如一日地坚持这种饮食习惯。

其实，作为公众人物，刘德华不仅在饮食上很自律，几十年如一日的素食，还有着晚饭后锻炼的习惯。

保持锻炼

吃完饭后，选择在健身房至少锻炼半个小时以上，以保证每天都精神满满投入到工作中去，让大伙看到外表光鲜亮丽的他，其实也是他付出了很多才变成这样的。

总结一下，刘德华的一日三餐便是这些：早餐：酸奶拌麦片+热咖啡 午餐：粗粮+蔬菜 晚餐：3道素菜+糙米+粗粮，是一个以五谷杂粮为主食的人。

作为巨星，刘德华有着高度的自律，也正是因为这样，他才能保持完美的身材和健康的身体，成为大家心目中的“不老男神”。

当然，刘德华的年轻状态不仅仅得益于饮食，还与他坚持运动的习惯，以及积极乐观的心态密切相关。

但不可否认的是，他的一日三餐，为他的健康和年轻，提供了有力的支持，也树立了一个健康饮食的榜样。

从刘德华的饮食秘诀中，可以学到，保持年轻和健康，并不需要昂贵的补品，和复杂的养生方法。只需在日常生活中，注重饮食的细节，坚持健康的饮食原则，就能让身体和外貌，焕发出不一样的光彩。

如果换做是你，这样的饮食方式可以坚持多久呢？