山东
网络科技带来便利，但过度依赖可能引发网络成瘾，影响日常生活及心理健康。中国广西大学的研究发现，适量运动可有效减轻网络成瘾症状，并有助改善焦虑、抑郁等负面情绪。研究分析14项随机对照试验的数据，涵盖760名受试者，结果显示不同类型的运动均有助降低网络成瘾程度，提升心理健康状况。
随着互联网普及，许多人依赖网络进行社交、工作及娱乐，但部分人无法控制使用时间，导致网络成瘾，影响学业、人际关系及心理健康。受影响者常沉迷社交媒体、游戏或网购，长时间无法离开网络，甚至出现睡眠障碍及焦虑等问题。这种现象与大脑多巴胺奖励机制有关，与其他行为成瘾相似，因此需要有效的干预措施。
广西大学研究团队为评估运动对网络成瘾的影响，分析过去发布的14项随机对照试验，涉及760名患有网络或智能手机成瘾的大学生。研究将运动介入分为三类：开放性运动（如篮球、足球等需要应变的活动）、封闭性运动（如跑步、游泳、举重等重复性动作），以及两者结合的混合型运动。受试者需在4至18周内进行中等强度运动，每周2至5次，每次50至120分钟，而对照组则维持原本的生活习惯，未参与运动。
数据分析显示，参与运动的受试者网络成瘾症状明显减轻，焦虑、孤独感、压力及无助感也有所下降。受试者的整体心理健康获改善，并减少疲劳与抑郁症状。研究团队指出，综合运动方式（开放性与封闭性运动并行）对改善网络成瘾的效果最佳。
研究人员强调，这项研究仅针对中国大学生，结果未必适用于其他文化背景或年龄层，未来需进一步研究，以确认运动对不同群体的影响。不过，研究已证实运动有助减轻网络成瘾症状，或可作为干预措施之一，帮助受影响者改善生活品质与心理健康。
数据源：Science Direct
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